如何養成「易瘦體質」？4個方法提高代謝，24小時持續燃脂！

提高身體代謝，可以讓你變易瘦體質，不容易發胖。如何提高身體代謝率，讓你從此變易瘦體質？

日常4個方法讓你提高代謝，24小時持續燃脂，預防肥胖。

1、多喝水

喝水可以促進身體血液循環，腸道的垃圾代謝。那些保證足量的水分的人比每天不喝水的人，減重速度會搞很多。

2、規律飲食

三餐要定時吃飯，不要輕易跳過一餐或者兩餐隔太長時間。規律飲食可以讓身體養成規律的代謝習慣，有助於養成易瘦體質。飲食不規律的人，身體容易囤積熱量，讓你容易發胖。

3、加入力量訓練

很多人減肥隻做有氧運動，這些運動容易分解脂肪的同時消耗肌肉。這個時候加入力量訓練，有助於保留住肌肉，肌肉可以提高身體代謝，消耗身體更多熱量。因此每次訓練加入30分鐘的重量訓練，你的身材線條會變得更加好看，代謝率也會提高。

4、早點睡覺

熬夜是減肥的致命傷，熬夜會打亂身體的激素分泌，瘦素分泌缺乏會讓你想吃更多東西，容易發胖。而早點睡覺能讓身體得到充足的休息跟恢復，促進激素分泌，第二天代謝更加旺盛，有助於減肥。

關注微信公眾號：全球健身號，分享更多健身資訊，科學減肥不反彈！