對比於苦逼的節食和運動，改變生活習慣是最便捷並且最簡單的減肥方法。只要我們在生活中能多關注自己，調整好生活習慣，就能快速的消耗脂肪並且長久的保持苗條身材。
1.吃飯前運動一分鐘
飯前進行簡短的運動，就可以稍微提高代謝並且開始燃燒糖元，這時大腦會以為體內糖分充足，而後反饋出飽腹感知。對減少飲食慾望和控制飲食量有著非常大的幫助。
除了飯前也可以在食慾旺盛期間進行大概一分鐘左右的運動，都可以起到抑製食慾的作用。有減肥瘦身和保持身材的良好效果。
2.養成收緊腹部的習慣
無論是坐著工作，還是站著或者散步，都應該有意識的收緊腹部肌肉。這樣就能提高腹部的肌肉力量和肌肉活力，有收腹和防止內臟以及脂肪下垂的情況發生，瘦身的效果極好。
另外當腹部的肌肉力量增強時還能提高基礎代謝速度的提升，對加速脂肪的燃燒率有幫助。
3.早上喝一杯溫水
經過一整晚的呼吸代謝，早上身體一定處於缺水的狀態。如果可以及時的給身體補充水分就能讓血液循環和新陳代謝更加的快速，也可以讓脂肪更快的燃燒和消耗。
另外早上喝些溫水還能喚醒沉睡的器官，同時也能提高基礎代謝和促進腸胃活動，對排便和緩解便秘也有著不錯的效果。
4.睡足7小時
優質的睡眠會讓身體分泌大量的瘦素，它有提高新陳代謝和抑製食慾的作用。所以每天好好睡一覺都能加速脂肪的消耗和抑製第二天的飲食慾望。
另外優質的睡眠還能讓內臟器官得到充足的休息，可以改善循環，提高代謝以及消除內臟脂肪等。
5.堅持吃早餐
身體的快速代謝從吃早飯的那一刻開始，如果不吃早飯就會降低一整天的新陳代謝。另外不吃早飯還會影響腸胃蠕動，很多容易導致便秘的情況出現。
除此以外，不吃早飯還會影響大腦思維，有降低工作品質的可能。
如果還沒有找尋到合適的減肥方法，那麼可以嘗試養成以上五個生活習慣，同樣可以收穫減肥瘦身的效果。
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