比走路還簡單的3種減肥運動

運動是減肥的基礎。充足的運動可以改善身體的血液循環，進而提高基礎代謝的速度，收穫減肥瘦身和形成易瘦的體質的效果。另外運動還能提高脂肪的燃燒率，加快脂肪的消耗，達到減肥瘦身的目的。

但是平時懶惰慣了，突然間增大運動量很難長期堅持，所以減肥效果並不會有想像的那麼好。

所以這次介紹一些簡單到比走路還要輕鬆的減肥運動，既容易堅持，還能收穫不錯的瘦身效果。

1.深呼吸

每時每刻都在呼吸，其實利用好呼吸就能減肥瘦身哦。利用空閑的幾分鐘進行深呼吸練習，不僅能減少腹部以及內髒的脂肪，還能給腹部肌肉塑形。減肥塑形的效果極好。

站直或者坐直身體，用鼻子慢慢的吸氣，直到肚子鼓起到最大，保持三秒以後，用嘴巴慢慢的將空氣吐出，直到腹部凹陷。每次循環深呼吸二十次左右，每天可以深呼吸數次。

深呼吸練習可以伸展腹部周圍以及深層的肌肉群，有瘦腹、提高代謝、促進消化和改善便秘等多種好處。另外深呼吸還能向身體裡輸送更大量的養分，有健康身體和加快毒素排出的效果。

2.躺著的時候，腿放在牆面上

躺著看手機、看電視的時間一定不短吧？其實躺著不動也是可以減肥瘦身的。

建議每天躺著的時候，將雙腿向上抬起，可以自己堅持向天花板方向伸展雙腿，也可以放在牆面上，靠著牆壁的力量向上伸展。這個動作可以促進雙腿的血液循環，進而提高身體的新陳代謝，消除浮腫和加快體內毒素的排出。

每天休息的時候，將雙腿向上抬一抬，就可以消除浮腫和多餘的脂肪哦，不要只是傻躺著了，否則就會錯過減肥的機會。

3.靠牆站立

找到一面牆，將身體的整個背面都貼在上面，站立五到十分鐘。每天可以根據空閑時間多站幾次。

這個簡單的站立可以伸展身體的大部分肌肉群，既能改善血液循環，還能修整肌肉以及內髒的位置，有提高代謝和給肌肉塑型的效果。

懶惰不愛動的妹子們，好好利用上面介紹的運動方法動起來，輕輕鬆鬆就能瘦身和塑形哦。