好吃又能減肥的早餐，減肥必備！

皮蛋瘦肉粥

配料：大米小半碗，瘦肉一塊，皮蛋3個，枸杞適量，大料，花椒粒，醬油

步驟：

1.前一天晚上將大米淘好，加適量油、鹽、水醃上。

2.第二天早上起來，燒開水將肉燙一下。

3.熬粥的鍋內加水煮開，切碎兩個皮蛋，還有整塊的肉，泡好的米一起下鍋。

4.大火燒開後轉小火慢慢熬製。

5.當鍋內的粥慢慢濃稠後，將肉撈出切碎，放入鍋內。

6.再切一個皮蛋，不要太碎，放入鍋內，再稍微熬製一下，加入切好的蔥花、香菜，關火。

雞粒青菜綠豆粥

配料：雞腿肉，薑片，綠豆，大米，青菜，鹽少許

步驟：

1、去皮去骨雞腿肉適量切小粒、薑片、泡好的綠豆、大米一起下鍋煮。

2、快好時放入青菜碎，然後加少許鹽調味。

家常炒麵

配料：手擀麵，肉末捲心菜，蔥花，醬油，鹽，火腿丁，料酒，雞粉，辣椒醬

步驟：

1、捲心菜切絲，然後用清水沖洗乾淨；蔥切末。

2、準備好材料後就可以煮麵條了，把手擀麵放入開水鍋中煮熟，然後取出馬上過涼，控乾水分後拌入少許植物油，這樣做是為了讓麵條不粘連。

3、炒鍋倒入適量油，燒熱後放入蔥花炒香。

4、然後放入肉末，炒至變色後加入辣椒醬、醬油、鹽、雞粉、料酒略炒。

5、然後下入捲心菜炒勻，再下入麵條，把菜和面翻炒均勻。

6、加少許水，蓋上鍋蓋，略煨一會，把面和菜拌勻即可出鍋裝盤。

紅糖黑米粥

配料：主料：黑米150克，調料：赤砂糖15克

步驟：

1.黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝乾水分。

2.鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。

3.待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

合理飲食，控制飲食，不想長肉現在開始行動。但想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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