春季保養關節，從這三點開始

聳肩、擺臂、扭腰、彎腿、抬腳——這些女人最性感的姿勢，都少不了關節的有力支撐。然而這些女人美麗的「轉折點」經過一個冬天的寒冷摧殘，到了春夏就十分見不得人……

保養關節，初聽此詞，很多人腦海中出現的場景是一個弱不禁風的老人，拄著拐杖在瑟瑟寒風中慢步，而後出現三個大字：關節炎。但是假如你20多歲的時候不保護自己的關節，很可能年老以後的你就逃離不了關節炎的魔掌了！

保護關節要從日常生活做起，平時養成良好的生活習慣尤其要注意以下3點：

一、注意保暖

因為四肢末梢血液循環差，對外界溫度變化敏感，因此在冬春換季時外出要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

二、適當的功能鍛煉

鍛煉方式要科學，活動項目要適當，活動強度要適量。既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能延緩和減慢關節病的進程。游泳、散步是最好的運動方式。

如果氣象冷得話，可以適當選擇室內運動，如做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。關節炎患者不適宜進行劇烈活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。

三、合理飲食搭配

在寒冷季節可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質攝入。適當曬太陽，有利於機體對鈣質的吸收。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。

四、適當補充氨糖

隨著年齡的增長，軟骨開始發生磨損退變，骨骼開始老化，加上日常活動頻繁地活動關節，退化速度會更為迅速，很容易出現炎症或骨質增生情況。而氨糖軟骨素就像關節的「潤滑油」，有助於營養關節軟骨、補充關節滑液，輔助關節保持健康。

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