入秋關節「三不要」、「四必要」，關節好得不得了！

「入秋後，早晚溫差大，寒氣加重，關節處更應注重保暖。」

「珍愛關節」三大誤區

誤區一：「用進廢退」，關節越用越活

運動在於健康，然而對於患上關節炎的人群來說，骨關節炎的特徵是關節軟骨磨損退化。應當適度運動，避免關節負重，以免加速關節磨損。關節軟骨一旦破壞就很難恢復，因此做好早期預防很重要。

誤區二：關節炎需要大量補鈣

骨關節病的本質是關節發生退變，關節軟骨過度磨損。而鈣和膠原蛋白長期流失容易造成骨脆性增加，易發骨折且不易癒合。

骨關節炎則是由於關節表面的軟骨發生退變、磨損、剝落，引起關節周圍以及軟骨下骨發生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨骼要健康，營養需全面。

單純補鈣是不夠的，關節有問題，還需要補充軟骨營養素。

誤區三：藥物可以迅速治療關節炎

關節炎作為一種嚴重的慢性病，發病過程緩慢，其治療過程也不是一蹴而就的。旨在治療痛症的消炎藥僅能對症治療疼痛，並不能延緩關節炎疾病進展，同時還容易引起併發症。

預防及治療關節炎，需要養成良好的生活習慣，修復關節軟骨，減少磨損。氨糖是形成軟骨基質的基本成分，30歲以後人體內氨糖不斷流失，需要外源性補充。

「珍愛關節」四個小貼士

01TIP1.保暖

天涼好個秋。秋冬時節，寒氣加重，關節處更應注重保暖，可不要一味追求「美麗凍人」。愛護關節要注重生活健康，加強早期預防。

02TIP2.走起

適度運動可以強身健體，但運動前要做好關節預熱，最好選擇一些低強度的運動方式，如散步，戶外舞蹈等。避免長時間、高強度、高負重的活動給關節造成負擔，從而加劇關節軟骨磨損。

03TIP3.睡足

如果已經發現關節炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關節長時間處於運動狀態，避免過度鍛煉導致關節損傷。

04TIP4.吃對

單純的補鈣並不能緩解關節炎病症，要想緩解關節不適，改善膝關節炎，重點是補充軟骨保護劑。關節炎病症痛在關節，根在軟骨，源在氨糖。

秋季晝夜溫差大、氣候變化頻繁，是骨科疾病多發及複發時期，尤其是那些中老年朋友更需要加倍呵護自己的骨骼健康。秋季是治療骨病的黃金時期，切勿錯過！

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