怎樣保護膝蓋關節？做好這3點加補充氨糖！

隨著年齡的增長，或多或少都會有膝蓋不適的問題。俗話說，樹老根先枯，人老腿先老。那麼，怎樣保護膝蓋關節呢？要想膝蓋好，中年後可要把好骨骼與關節這兩大關！

1、積極補鈣

人體骨量約在30歲左右達到峰值，此後隨年齡增長，骨量逐漸流失，中年之後人體骨鈣含量以每年 1%～5% 的速度下降，女性尤為明顯。護骨要趕早，中年後每天可補充600毫克的鈣，幫助滿足每日鈣需求。

2、控制體重，防止關節壓力過大。

嚴格控制體重，以防肥胖加大關節負重的應力，膝關節是人體承重的重要關節，適當控制體重能減輕膝關節壓力。

3、維護肌肉健康，保持肌肉量。

增加肌肉量可以對關節起到更多的保護作用。很多膝關節的問題是由於大腿肌肉力度不夠引發的。日常可以通過加強體育鍛煉來加強肌肉力量。

4、久坐後動一動，避免關節「生鏽」

有不少人就擔心運動會損傷膝蓋。但實際上，久坐不動人群更傷關節。適量的運動可以促進關節液流動，關節才能得到液體的滋潤。久坐則不能，因此關節更易損傷。

5、補充氨糖。

造成膝蓋退化的主要原因是關節軟骨的磨損、膝關節的負重和老化，再加上氨糖和鈣質的流失。氨糖是促進關節軟骨合成的重要成分，進入中年後氨糖逐漸流失，會出現關節不適、無力、發軟等癥狀。及時為關節補充足量氨糖軟骨素營養，潤滑關節軟骨面，呵護關節健康，使關節部位更加靈活自如。這方面可以選擇健力多氨糖。

關節與身體其他部位一樣，需要足夠的營養來支持！