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如何保護膝關節?

膝關節是人體最重要的關節之一,也是人體負重最大的關節,而此處的營養又相對較少,所以膝關節的磨損、運動傷發病率都排在人體關節受損的首位。不少人年過三十後,就逐漸感到膝蓋「不給力」了。今天,就給大家講講如何保護膝關節。

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大多數人的膝關節在30歲以後開始磨損,45歲以後關節往往就會出現程度不同的問題,包括不同類型的疼痛。這個現象的到來就是在提醒大家,必須開始保養關節了。下面介紹幾個簡單的護膝動作,助你養護膝關節。

  1. 邁步登梯:把一隻腳放在一個固定物上,大腿呈直角彎曲,再把另一隻腳踏到固定物上,重複做12~15次,起到鍛煉膝關節的作用。
  2. 蹲馬步:腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰,兩手前平舉,目視前方。蹲馬步能有效鍛煉膝蓋附近的肌肉群,保護膝關節。
  3. 騎自行車:每天騎大概15分鐘的自行車,可以選擇戶外或者室內自行車。能增強股四頭肌和小腿肌肉的力量,提高腿部的整體力量,促進膝蓋健康。

對於關節問題一定及時預防和養護,尤其是中老人們身體機能下降,營養流失加快,關節健康退化明顯,更需要及時補充一些氨糖軟骨素鈣片等營養劑的補充。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素,體內缺乏氨糖,會導致軟骨磨損退變,使關節摩擦加劇,因而會產生疼痛感,甚至會出現骨關節炎。外源性補充氨糖可以修復受損的軟骨組織,軟骨素可以潤滑關節表面,減少摩擦。 氨糖軟骨素鈣片不僅能修復軟骨,防治骨關節炎,還能補充鈣質,提高骨密度,受到眾多消費者的青睞。 市面上大部分產品都採用鹽酸氨糖,但其吸收率不及硫酸氨糖,容易對中老年人群體造成腸道負擔,而健力多富含的硫酸氨糖不僅吸收相對較好,且更安全溫和,更有效促進軟骨修復。 如何保護膝關節?適當讓關節活動起來,加上氨糖軟骨素鈣片營養骨關節,讓你膝蓋健康用到老!

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