香丹清：中老年人如何養護腸胃

常言道:千金難買身體健康。無論是年輕人還是中老年人,養成良好的生活作息習慣,掌握正確的飲食方法,對保持身體健康具有重要作用。尤其是對於抵抗力弱、身體各項機能運轉常出問題的老年人,想要健康更需要從細節入手。比如,腸胃疾病是多數老年人的常見病。老年人腸道蠕動變慢,消化系統功能減弱,再加上活動量少,因此,如何保養好腸胃的健康,就成為了重中之重。

香丹清腸道研究所專家提示各中老年人,養護腸胃應該從6個小細節做起。

第一、注意食品的衛生

為保證食品的衛生,最好在家裡做飯,這樣經濟又衛生。除快餐之外,街上賣的各種麻辣燙、臭豆腐等零食要盡量少吃,因為這些食物很不乾凈,不衛生,而且老年人也要盡量不要在快餐店或路邊吃飯。

第二、少些喝酒免傷胃

老年人如果飲酒過多,可能會導致嘔吐、或胃極為不舒服,還可能會頭暈。喝一次酒就會傷一次胃,再強壯的身體也禁不住這樣折騰,最好戒酒。

第三、睡覺時要注意胃部保暖

保持胃部的溫暖是一個好習慣,不管氣象有多熱,都要遮住肚子,保護胃不感冒,這其實是保護胃的一個很好的習慣。老年人很可能在炎熱的日子裡光著身子睡覺,肚子很有可能會受涼,容易引起腹瀉等。

第四、每天要定時吃飯

良好的生活習慣是健康的前提,老年人飲食上也要有規律,尤其是晚餐不要吃得太晚,早餐必須要吃,每天按時吃三餐是很重要的。這樣才能保證身體的健康,才能保證胃的正常運轉和穩定。

第五、注意細嚼慢咽

快速吞咽是一個壞習慣,現代人由於時間有限,總是狼吞虎咽地吃飯,如果咀嚼不充分會出現消化不良的情況。老年人更要養成細嚼慢咽的好習慣,這樣可以避免吃過多的飲食,還能有利於消化,從而才能起到養胃的作用。

第六、疲勞時盡量少吃

老年人一定要作息規律,不要太勞累了。當疲勞時就盡量不要吃太多、吃太油膩的食物,最好可以吃點清淡的東西,這樣可以減緩胃部的壓力。

如今,快節奏的生活以及不規律、不健康的飲食會導致很多人出現胃病。香丹清提示您,在日常生活中要注意對胃部進行養護,以上這些細節可以參考。