7個方法幫你養胃護胃

當胃不好時，我們就會吃不下東西，心情也會跟著煩躁，那麼日常生活怎樣做才能養胃護胃？

?1、規律進食

要養成規律進食的習慣，不要吃得太撐、不要挨餓，只有飲食規律了，才能保證胃腸功能正常運行。

2、細嚼慢咽

進食吃應該細嚼慢咽，不要狼吞虎咽、匆忙進食，當食物咀嚼得越細，就容易消化，從而減輕胃腸負擔。在平時進食要刻意的去仔細咀嚼食物，養成細嚼慢咽的習慣。

?3、戒煙少酒

香煙中含有多種有害物質，會刺激到胃部，久而久之就會使胃受損。而大量的酒精則會直接刺激胃粘膜，導致胃粘膜糜爛，甚至潰爛，因此平時要限制酒的攝入量，不可大量的喝酒。

4、注意衛生

如果不注意食物衛生，吃了被汙染的食物，或使用未消毒的餐具，就很容易感染幽門螺桿菌。因此，必須注意飲食衛生，要做到飯前便後洗手。

5、保持愉快心情

當人處於焦慮、抑鬱的狀態時，就會影響胃腸功能，有調查顯示，患有功能性胃腸病的人常會表現出緊張和失落。

6、少吃或不吃醃製食物

醃製食品如臘腸、鹹菜等，它們的亞硝酸鹽含量往往比較高。而亞硝酸鹽在胃裡可以轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。胃腸功能較差的人、老人和小孩都要盡量少吃或不吃這些食物。?

?7、及時看病

很多人都會出現胃部不適癥狀，而多數人都不怎麼注意，很多時候就會忽略掉，等到胃部極度不適時，才會去看醫生，而這時病情很可能已經發展嚴重。

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