香丹清：保護腸胃 做到六個「不能」

吃飯,看似很普通又日常的一件事情,卻存在著很大的學問,主要是因為在吃飯的過程中,有很多我們平時容易忽略的小細節和小毛病,久而久之可能對我們的腸胃造成很大的傷害。具體有哪些用餐的不良習慣會威脅到腸胃健康呢?專註於腸道健康的專家香丹清總結出了如下幾點。

香丹清相關專家表示,養成良好的日常用餐習慣,做到以下幾個「不能」,才能更好地保護我們的腸胃:

1、不能吃太燙的食物

一般吃飯的時候,我們經常會說「趁熱吃」,飯趁熱吃是沒錯,但如果食物的溫度超過65℃,就會燙傷粘膜,造成口腔潰瘍、食道潰瘍等,經常吃過熱的食物還容易得胃病。

2、不能狼吞虎咽

用餐時狼吞虎咽,造成的直接後果就是容易吃多,引起消化不良。而不經過仔細咀嚼的食物進入胃腸,還會增加腸胃負擔。細嚼慢咽才是吃飯的最佳方式,還能增加飽肚感,有利於減肥,促進營養吸收。

3、不能挑著吃

吃飯隻吃自己愛吃的很容易變成挑食偏食,時間長了,就會造成身體所需的營養不均衡,免疫力下降,各種疾病也趁虛而入。所以吃飯不能挑著吃,每天都要攝入各種類型的蔬果肉類以及蛋白質,均衡搭配食物才能讓身體更加健康。

4、不能冷熱混吃

現在的很多年輕人喜歡一邊吃火鍋,一邊喝冰鎮飲料,吃冰淇淋,覺得很爽,但這樣你的胃就很不爽了。冷熱交替著吃,可能使消化系統發生痙攣,出現肚痛或者拉肚子的情況,也可能引起其他的腸胃健康問題。因此,建議用熱水代替冷飲,不僅利於消化,還能減少糖分。

5、不能「手機配飯」

如今智能手機不離手已經是很多人改都改不掉的習慣,尤其是吃飯的時候玩手機,注意力很容易被手機吸引,就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。所以,食不要看手機也是保護腸胃健康的方式之一。

6、不能暴飲暴食

人極度飢餓時食慾尤其旺盛,什麼都想吃能吃,但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態,大吃大喝只會造成食滯。所以,特別餓的時候,應該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的,給腸胃一個適應的過程。

通過香丹清的分享,我們知道了很多在用餐環節中應該戒掉的壞毛病,無論是對於年輕人還是老人來說,腸胃健康都是身體健康的基礎,希望大家都能養成好的用餐習慣,自覺保護腸胃,守護身體健康。