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經驗之談:養成這6個習慣,你的腸胃或許會「感激」你

只有讓胃腸道吸收大量的營養物質,才能夠有利於身體的健康,讓營養均衡,但是有一部分人群對於食物吸收的比較慢一些,這主要是和平時的飲食習慣有很大的關係。

男性怎麼促進胃腸道的健康?

1、細嚼慢咽

腸胃不好的人去吃飯時一定要慢一些,要做到細嚼慢咽,這樣可以減輕腸胃的壓力,讓腸胃道能夠有效的吸收營養物質,如果暫時腸胃吸收不好的話,也要注意好飲食。

2、飲食要規律

飲食一定要規律,做到定時定量,如果長時間早晨不吃飯的話,那麼就會讓腸胃道得不到活動,中午一下子吃得太多不容易收的消化,慢慢的形成惡性循環,早晨喝一杯牛奶能夠加快對胃腸的吸收。

3、食物分類

有些食物容易被吸收,但是有的食物吸收起來很慢,所以一定要控制吃飯規律,選擇性的吃一些食物,不容易消化的食物少吃一些,但是一定要保證營養的均衡。

4、控制好飲食

想要腸胃吸收好那麼就要減少一些刺激性的東西,比如煙酒、要控制量。若是在空腹的情況下,千萬不能喝酒,不然會讓胃黏膜遇到酒精成分時就會刺激胃黏膜。

5、良好的情緒

腸胃的吸收和情緒有很大的關係,只要保持良好的心情,積極樂觀的面對一切,這樣才可以提高食慾,讓腸胃道吸收變得更好。另外腸胃道不好時可以去醫院做相關的檢查,根據自身的情況來選擇適合的營養套餐,這樣才能夠補充營養,促進腸胃的吸收。

6、加強運動

如果長時間不運動,腸胃活動也會變少,導致胃腸道吸收不好,所以一定要保證規律的鍛煉,不僅可以提高免疫力,同時也促進了胃腸道的吸收。

溫馨提示

平時吃飯時一定要細嚼慢咽,每口飯至少要咀嚼20次,每頓飯不能少於30分鐘,避免吃一些辛辣刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,注意營養的均衡,吃飯時不能說話,也不能一邊看電視一邊吃飯,這樣會影響對食物的消化。飯後不能立馬做劇烈的運動,可以站起來稍微走動半個小時。盡量少吃一些不容易消化的食物,平時要控制好飲食,每頓飯不能吃得過飽,達到七分飽即可,適當的運動來促進食物消化。


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