如何正確養胃，技巧在這裡

當今社會，人們的飲食越來越不規律，抽煙飲酒的人很多，得胃病的幾率真的是蹭蹭上升。「十人九胃」，在中國，胃病太常見了！

日常生活中，那我們應該怎麼進行胃部保養呢？

1、一日三餐要規律

吃飯不規律對於胃的傷害極大，因此我們一定要規律三餐。

早餐：最好在醒來之後的2小時之內、不晚於上午10:00時吃，食物最好包括穀類（如包子、饅頭、粥等）、蛋白質類（如雞蛋、豆製品、奶製品等）、新鮮果蔬等，盡量不要太過單一。

午餐：在平時的基礎上，最好多吃點優質蛋白，在主食的基礎上再加點粗糧。

晚餐：別吃太晚，最好別晚於21:00時吃，食物要清淡。

注意：飲食保持七八分飽即可，別吃太撐了。

2、多吃新鮮的果蔬

在吃飯的時候盡量吃多種類型的蔬菜，保證餐餐有蔬菜，且每天換著吃。

水果則可作為「加餐」，在兩餐之間吃較為適宜。

3、吃飯的時候注意細嚼慢咽

細嚼慢咽可以使食物變碎，並刺激口腔分泌足夠多的唾液澱粉酶，這都會幫助胃消化食物。而吃七分飽，則不會讓胃有太大的負擔，工作起來效率杠杠的。

咀嚼食物不到位會加重腸胃的負擔，而且還可能會增加胃酸的分泌量。而胃酸長期分泌過多可能會灼傷胃壁。

4、吃飯有「食相」

都說站有站相、坐有坐相，要想胃好，吃飯也得有「食相」。坐在矮桌前、沙發上吃飯，會使腹部受壓，影響消化道的血液循環。而選擇高度合適的餐桌，挺直腰背，則可以避免這種情況。

5、有胃病別拖，趕緊治

如果已經有胃病，或者經常感覺胃不舒服，那就應該早點去醫院檢查治療，靠「養」是養不好的。