只要你懂方法，晚上艾灸不僅補陽還不傷陰！

隨著生活節奏的加快，很多人面臨多重的壓力，加上生活不規律，給自身和精神都帶來了很大的損害，而艾灸可以通過熱力把藥效滲透到身體上，從而調理身體。上班一族早出晚歸，下班後吃飯、洗刷完後已是九、十點了，有人說：晚上艾灸，如吃砒霜，那麼做艾灸還灸不灸呢？！灸，又怕傷陰！不灸白天又沒有時間，怎麼解決？眾所周知晚上灸不太好，但並不是說絕對不能灸！只要懂方法，晚上艾灸不僅補陽還不傷陰！

晚上艾灸有啥不好？

《素問·生氣通天論》裡說：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已需，氣門乃閉。」

人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關，早上陽氣生髮；中午陽氣最盛；晚上陽氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據自然界的這個變化來安排飲食起居。中醫養生講究的「順天時！」

而古醫文是根據當時古人的生活習慣定了很多規矩。原來的人是「日出而作日落而息」，他們做的是農活，冬天的時候，可以不用耕作。所以他們白天會有很多時間養生、治病。從這個角度來看，是完全正確的，晚上艾灸實際上是違背了自然規律。

晚上的二個養生時間段：

9點-11點；屬於亥時，也就是「人定」。也就是說，這個時候「人應該安靜下來了」。亥時，又是三焦經當令，三焦經主管百脈通五臟，如果這時睡覺：百脈受益，一生無大礙。 就是這時不睡，也應該安靜下來，安五臟以利睡眠。

11點-1點；這個時候是子時，三焦經大家不太熟，但是稍有點養生知識的艾友都知道「睡子午覺」。大睡子時覺，就是這個時候。 子時是自然界和人體陰氣最盛，這時睡覺最利於養陰。而艾灸主生髮，也就是生髮陽氣的。因此晚上艾灸會影響到人體養陰。影響睡眠事小，傷陰事大！大家都明白「陰虛火旺」。通常會出現的癥狀有：五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽乾、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便乾結、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。

那麼到底晚上還灸不灸？

繼續灸！《黃帝內經》中講「寒熱虛實，火自當之。」所以不管是寒症、熱症、虛症、實症都可以進行艾灸。中醫還有一個很重要的指標：陰陽平衡！ 實際上我們在每次艾灸過後，灸一灸滋陰的穴位是非常重要的步驟！在後面掌門師兄會跟大家聊一聊哪些穴位可以養陰。

在我們中醫艾灸裡的每一個穴點陣圖裡的最後面，都有一個「注意事項」，其中就有泡泡腳、搓腳、然後艾灸：湧泉穴、太沖穴、太溪穴。

實際上：泡腳；搓腳；再艾灸湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交是最好的滋陰的方法！大家一定要重視，我們不管是晚上艾灸也好，還是那白天艾灸也好，一定要在用艾灸補陽的同時學會養陰！

養陰的步驟：

第一步：泡腳

每周擠時間，泡腳3次，有時間多泡；每次20分鐘左右；溫熱水、艾草水、鹽水、醋水.......均可。

第二步：搓 腳：

搓整個腳底板各45個以上，泡腳後搓腳很容易出汗，這時要忌大汗，自己靈活調整搓腳個數。

第三步：艾 灸：

取穴「湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交」，各灸10分鐘。如時間有限，可免去泡腳、搓腳的步驟。在艾灸前後多喝溫熱水！總之，學會艾灸後養陰非常重要，希望各位親愛的艾友，告訴家人和親人！