不懂艾灸養生，很容易傷陰

?中醫講究「陰宜補，陽勿浮」，即如果陰虛，就需要滋陰，如果陽氣太弱，或者陽氣短時間內增加，相對出現過剩的現象，導致的直接後果就是陰不足以斂住陽氣，陽氣就會向外浮散。

一、艾灸傷陰表現

1、 嗓子乾、咽喉腫痛。有這種情況要多灸太溪穴，這類人一般存在肝腎陰虛的癥狀，且以更年期女性常見。每天吃點枸杞，配合艾灸，當氣血充足之後，余火自然得以歸位。

2、胸中煩躁。這是正邪相爭的表現。艾灸之後，體內陽氣增強，正邪相交，如果胸中有鬱滯之氣，就會出現煩躁、上火的癥狀。建議艾灸湧泉穴和膻中穴，平時適當增加飲用溫白開水。

3、五心煩熱。這類人一般是陰虛陽盛之症，陽氣本就旺盛，可以選擇暫時停灸，晚上用艾草足浴包泡腳，同時保證充足的睡眠，多吃蔬菜，培補陰血，然後再選擇艾灸下焦滋陰補血的穴位，比如太溪穴，湧泉穴，艾灸時間不要太長。

4、眼睛乾澀，眼屎多，一般以肝陰虛為多見，肝開竅於目。所以平時要注重情緒的調理，艾灸太沖、太溪穴引火下行，同時可以艾灸肝俞和膽俞。

5、口乾舌燥、口腔潰瘍。艾灸之後，陰陽相互抗爭，陰液消耗的比較大，所以容易口乾，在艾灸前後都要飲用適量白開水。同時也可以艾灸太溪、湧泉穴引火下行。

6、耳內疼痛。凡臟腑有病邪，所開竅之處，都會出現好轉反應。腎開竅於耳，灸後耳內疼痛，說明腎虛或者上焦經絡不通，可以吃一點枸杞、黑色入腎的食物，同時艾灸大椎穴、腎俞和太溪穴培補元陽。

二、滋陰方法

1、艾灸滋陰的穴位：湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交，各灸10分鐘。

2、經常泡腳、搓腳以引火下行，每周泡腳至少3次，每次20分鐘左右！

3、吃滋陰的食物：銀耳、木耳、蓮子、百合都是滋陰的。

三、艾灸原則

1、晚上慎重艾灸：最遲要在21點前完成艾灸，23點-1點是子時，是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經氣」合陰「的時候，這時睡覺最利於」養陰「。而艾灸生髮陽氣，此時還灸影響睡眠、養陰。

2、灸量問題：兒童、體弱者、功能減退之疾患者灸量一定要小，慢慢增加艾灸時間。腰背、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽氣欲脫，可大灸；頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風寒感冒、癰疽痹痛灸量需小。

3、艾灸時間：上午＞下午＞晚上，如果是治療急性病或者突發病可以天天灸，如果是調理體質或治療慢性病，那就不需要天天灸了，一周3次就可以！

4、艾灸順序：如果上下前後都有配穴，應先灸陽經，後灸陰經。先灸上部，後灸下部；先灸背部，後灸腹部；先灸頭身，後灸四肢；先灸左側，後灸右側，依次進行。