養生專家：更年期女性能做到這幾個日常習慣，健康長壽沒問題！

醫學上稱更年期為圍絕經期，也叫疾病高發期，養生學上稱更年期是養生黃金期。更年期女性因為卵巢功能退化，雌激素水準下降，內分泌紊亂，導致免疫力下降，很多疾病就在這個時候或者爆發或者隱藏，小病不斷，大病潛伏，所以被稱為疾病高發期。但更年期是一個太特殊的時期，只要在更年期能夠調養的好，能夠預防多種疾病甚至還能長壽。養生專家說，更年期女性能做到這幾個日常習慣，健康長壽沒問題。

養生是離不開飲食的，更年期的飲食要特別注意做到清淡為主，因為更年期女性內分泌紊亂，陰虛內熱，不適合吃重口味的食物。更年期女性要注意攝入充足的蛋白質，維生素和鈣，一來幫助維持機體運轉，二來補充身體所缺乏的物質，三來可以預防很多疾病。

更年期女性骨質流失速度加快，多曬太陽可以促進對鈣的吸收，從而加強骨質，預防骨質疏鬆，還能夠預防中風，糖尿病和心臟病，以及降血壓的功效。

運動一來可以強身健體，二來可以增強免疫力，三來可以促進對鈣的吸收，從而預防骨質疏鬆，四來可以幫助排泄廢物，促進新陳代謝，五來可以幫助減肥，預防更年期肥胖，六來還可以幫助提高睡眠品質，總之堅持運動的好處是非常多的。

更年期女性因為內分泌失調問題經常會心悸失眠，這種情況更要特別注意，不可大意。優質而充分的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，可以抗老化延緩衰老。不能保證充足的睡眠則會使免疫力下降，精神也會不足，器官也會加速衰老，所以，更年期女性盡量保證擁有充足的睡眠。

更年期女性保持良好的心情非常重要，很多疾病跟心態都密切相關，比如冠心病，很多是由於不良情緒的刺激而患有心絞痛和心肌梗塞，導致猝死。憤怒，焦慮，悲傷等情緒會增加血糖濃度，引起代謝紊亂。脾氣暴躁會導致高血壓。嚴重的可能還會導致中風，心力衰竭，猝死等，所以更年期女性情緒不好不能聽之任之，要學會自我調節做到笑口常開。

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