5 個瑜伽體式，改善腸胃健康，消除腹部脹氣很有效（收藏級）

近日，不少伽人向小編反應說自己總是胃脹氣，明明沒有吃多，卻覺得腹部突出，甚至打嗝和反酸的癥狀。

腹部脹氣，是腸胃問題，不要暴飲暴食，然後可以通過簡單的瑜伽體式緩解！

▊1、仰臥脊柱扭轉

仰臥，屈雙膝靠近腹部

然後左腿向前伸直，身體向左扭轉

右腿放在左側地板上，轉頭看向右

保持1分鐘，換邊

▊2、坐姿脊柱扭轉

從坐姿開始，雙腿向前伸直

屈左膝，將左腳放在右膝外側

屈右膝，右腳跟靠近臀部

身體向左扭轉，右手肘抵左膝

轉頭看向左肩，保持8個呼吸，換邊

▊3、戰士一式+扭轉

雙腿打開大於一腿長

呼氣，身體向右扭轉

同時左腳右腳右轉90°

前腿大小腿90°，後腿伸直

雙手胸前合十，保持8個呼吸

向左側扭轉脊柱，右臂抵左膝外側

保持8個呼吸，換邊

▊4、鎖腿式

仰臥，雙腿屈膝靠近胸腔

雙手抱住雙腿，保持1分鐘

▊5、英雄前屈

首先，跪坐在墊子上

膝蓋略分開，腳尖靠攏

呼氣，身體向前向下

雙臂向前延展，額頭觸地

保持1分鐘