2、貓式 3、束角式側彎 坐立在床上,屈雙膝,雙腳併攏 雙手向上舉過頭頂,呼氣身體向左側彎 左手放在側方墊面上,右手向上舉過頭頂 保持3-5個呼吸,換另一側 4、束角式脊柱扭轉 5、仰臥上升腿 6、排氣式 【-end-】