臉上總是不乾凈，是體內毒氣導致的，瑜伽扭轉體式助你排毒養顏

瑜伽扭轉體式具有排毒的功效，通過扭轉腹部，擠壓、按摩腹部脂肪和內臟，幫助排出體內的毒素，內在乾淨了，反映出的外在也是乾淨無瑕的。

聖哲瑪裡奇三式

坐姿，雙腿向前伸展

屈左膝，把左腳放在右大腿外側

屈右手肘，與左膝互抵

吸氣，左臂下壓，肩部向後移動

保持8個呼吸，換邊

蝗蟲式

俯臥，掌心朝上，雙腿併攏

呼氣，雙腿，胸腔手臂上抬

保持8個呼吸

戰士一式扭轉

雙腿分開一腿長，手臂上舉

轉角轉身向左，屈右膝90度

扭轉向右，左手肘抵住右膝蓋外側

雙手合十，轉頭看後方

保持8個呼吸，換邊

肩倒立

仰臥，擺動雙腿向後，腳枕落地

雙腿伸直，坐骨在身體最高點

雙手撐住臀部，脊柱延展進入犁式

慢慢的抬起右腿向上，與身體在一條直線

然後抬起左腿，雙腿併攏，保持5個呼吸

船式變體扭轉

坐立，屈雙膝，抬起雙小腿向上

身體向後傾斜，慢慢地伸直膝蓋

左手抓住右小腿外側，扭轉身體

保持8個呼吸，換邊

祛風式

仰臥，彎曲左膝蓋

雙手拉膝蓋靠近胸腔

保持肩膀、頭貼地

保持8個呼吸，換邊

幻椅式扭轉

山式，吸氣，手臂體前上舉

呼氣，屈膝下蹲，臀部不動

扭轉向右，左手肘抵住右膝蓋外側

雙手合十，轉頭看後方

保持8個呼吸，換邊