按摩腹部 促進消化——單手弓式瑜伽

俯臥於墊面之上放鬆，雙臂放於身體兩側，調整呼吸。

微微抬起頭部，吸氣，彎曲左腿，抬起左手握住左腳，隨呼氣，讓左手拉住左腿向上，同時將右手臂向前伸展，保持3組呼吸。

隨呼氣，慢慢還原，換另一邊練習。

單手弓式瑜伽，能夠按摩腹內器官，促進消化，調節生理期，同時美化腰部線條，每天堅持練習，能夠讓你擁有更加健美的體態。

兩邊練習之後，俯臥於墊面休息，完成單手弓式瑜伽。