存在焦慮、抑鬱等心理問題的人群，由於精神過度緊張也可能出現主觀性失眠。不過，由於抑鬱能夠導致失眠，所以當患者感覺自己失眠時，最好到醫院做睡眠監測，判斷是哪種失眠。那麼失眠是原因是什麼，吃什麼食物好！跟著51養生網小編來了解一下吧！
失眠原因
1，壓力過大會波及睡眠，出現入睡時間長或睡眠時間短等假失眠現象。大多患者誤以為是睡眠系統出了問題，卻忽略了真正的病因，治療效果自然不理想。越睡不著越會給自己施加更大的壓力，長此以往造成惡性循環。
2，一些感覺過度的人在處於壓力比較大的時期時，會想當然的認為一定會失眠，這樣情況下即使實際上沒失眠，患者也會覺得睡得不好。
3，存在焦慮、抑鬱等心理問題的人群，由於精神過度緊張也可能出現主觀性失眠。不過，由於抑鬱能夠導致失眠，所以當患者感覺自己失眠時，最好到醫院做睡眠監測，判斷是哪種失眠。
下面我們就來看看吃什麼食物好！
糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
吃法：蝶豆藍花糯米糕
食材
圓糯米600g椰漿一罐400g水100g細砂糖4t鹽1/2t香蘭葉3片蝶豆乾燥花10朵熱開水4
1，將浸泡4小時以上的糯米瀝乾水分後倒入鍋子裡，加入椰漿，水，糖，鹽攪拌一下後將切成小段的香蘭葉放進鍋裡一起蒸煮用大火蒸約25～30分鐘
2，蝶豆乾燥花約10朵+熱開水4t浸泡取其汁，用湯匙將糯米飯攪拌成鬆散狀後取約1/3的糯米飯加入蝶豆藍花汁攪拌均勻再放回鍋中再用大火蒸10分鐘
3，取出後發現還沒熟(我的糯米飯較厚所以蒸得時間也要增加)改用大同電鍋外鍋加1杯水繼續蒸熟。待其冷卻後切成小片食用。
蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。
吃法：蘋果南瓜豬肉飯
材料
蘋果1/3豬裡肌肉250g南瓜1/3紅羅卜丁1/3白米2米杯
1，南瓜去皮、去籽後切小丁。豬裡脊肉洗凈後切小丁，起油鍋開中大火，倒入適當油量，再先放入切丁的豬裡肌肉拌炒約1分鐘，肉變色後再加入紅羅卜丁炒約1分鐘
2，取電鍋內鍋放入洗乾淨的米後，再倒入炒好的豬裡脊肉、紅蘿蔔丁、蘋果丁及切丁的南瓜。在鍋內加入2米杯水。在電鍋外鍋倒入1.5杯的水。開關跳起後，將南瓜泥與白飯充分攪拌均勻就ok了！！
大棗
大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。
吃法紅棗海綿蛋
做法
1.紅棗用溫水泡洗乾淨，切碎。
2.取一個乾淨的盤，打入全蛋，加入油和牛奶輕輕拌勻，滴幾滴檸檬汁，加入白糖。
3.用電動打蛋器打發至何種膨大，顏色變白。
4.篩入麵粉到蛋液中，不攪拌。
5.放入紅棗後用刮刀攪拌均勻。
6.倒入模具中（嘿嘿，我用的是8寸方，我只有6寸模，就做了幾個小杯的）入烤箱烤製。
禁忌
忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠品質
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