大家有沒有被失眠所困擾的呢,睡不好第二天的皮膚都變差了,皮膚暗沉、黑眼圈、冒痘痘等等問題,想要睡得棒棒的,有哪些食譜嘞,繼續往下看吧~
水果過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
小米
除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
鮮藕藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用。
蓮子蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用,食用後可促進睡眠。
大棗大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
糖水若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑製而易入睡。
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