睡覺前應吃哪幾種水果來防止失眠多夢呢？

多夢大部分人都是神經衰弱造成。目前很多人都會因為「睡覺多夢」而休息不好，是不是因為我們平時壓力過重，或者有煩心的事情讓自己的神經系統緊張起來呢，雖然多夢不是什麼大病，但長期的多夢會導致我們的睡眠質量，第二天一整天的狀態。那對「多夢」的患者我們應吃哪些水果來緩解呢？

1、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱癥狀,促進睡眠。

2、蘋果

據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮定作用,能催人入眠。

3、大棗

大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。

除了吃些以上的幾種水果除外，我們一定要堅持每天睡前用熱水洗腳哦！