當更年期遇上高血壓 究竟該如何是好？

研究發現，雌激素水準與血壓相關，雌激素水準越低血壓就越高。當中年女性更年期撞上高血壓，又該怎麼辦？吃什麼調理好？

為什麼更年期女性易患高血壓呢？

高血壓癥狀因人而異，早期可能無癥狀或癥狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後血壓升高，並在休息後恢復正常，隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種癥狀。那麼為什麼更年期的女性更易患高血壓呢？

1、年齡因素：30歲以後血壓逐漸升高，40歲達高峰，以後隨著年齡增長，血壓也不斷升高。

2、生活環境：生活節奏過快，精神高度緊張，工作壓力生活壓力過大均可造成血壓升高。

3、膳食因素：高鹽飲食與高血壓的發病密切相關，高鹽攝人可使血壓升高，女性朋友隨著年齡的增長，口味變得越來越重，鹽的攝入量也越來越多。

5、肥胖：肥胖可導致血壓升高。

6、雌激素水準下降：更年期雌激素水準下降也可導致血壓升高。

更年期高血壓患者的飲食原則

1、控制熱量攝入，減少高脂肪飲食

高血壓患者如果膳食熱量攝入過多，不飽和脂肪和飽和脂肪比例失調，鈉及單糖過多，鈣、鉀等微量元素太少都是不利的，要減少脂肪類食物的攝入量，特別是動物性脂肪，如肥腸、肥肉等。

2、食用膽固醇含量低的食物

膽固醇含量低的食物有各種淡水魚、牛奶等；膽固醇含量高的食物有動物內臟、魚子、蛋黃、動物油等；

3、常吃新鮮蔬菜

如芹菜、蕃茄、黃瓜、豆角等，均對高血壓患者穩定血壓有益。

4、控制食鹽的攝入

輕度高血壓患者每人食鹽的攝入量應少於6克；有急性高血壓病的人，每人每天食鹽的攝入量應嚴格控制在2克以下，同時應少吃含鈉較多的鹹肉、鹹菜、腐乳等。

5、嚴格控制飲酒

處於更年期的許多人都有欽酒的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓患者應嚴格控制飲酒。

6、限制高糖食物的攝入

肥胖或有肥胖傾向的高血壓患者要少吃甜蛋糕、糖果等。

更年期是一個正常生理過程。在面對更年期時，要保持一顆「笑觀花開花落，坐看雲捲雲舒」的心，解除思想顧慮，不要有任何恐懼與憂慮。高血壓也並不可怕，通過合理的飲食生活調理、心理調適和正確的治療，大多數患者的高血壓情況都能得到穩定的控制，快樂安穩地度過老年生活。