香蕉、優酪乳…寶寶便秘吃這些真的管用嗎？

很多寶寶都會有便秘的問題。面對寶寶的便秘，很多家長會選擇食療，比如吃香蕉、喝優酪乳……其實，這些「便秘食療方」對寶寶並沒有什麼用。

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香 蕉

在很多人的觀念中，吃香蕉能治便秘，因為香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。但有研究發現，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其它水果相差不多，並沒有特別的通便能力。

也就是說，吃香蕉跟吃其它水果在通便這件事上的效果差不多，但嬰幼兒多吃香蕉反而有可能不利於健康。首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物；其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘，膳食纖維攝入過量會引起脹氣和腹痛。

蘋 果

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蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，蘋果中的果膠有軟化大便緩解便秘的作用，生吃蘋果確實有緩解便秘的作用。

不過，有些媽媽覺得蘋果直接吃，一來生冷，二來質地太硬，於是就會給寶寶蒸熟來吃。殊不知，蘋果蒸熟之後，原本緩解便秘的果膠卻搖身一變，變成具有收斂、止瀉功效的成分，再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內水分減少，有止瀉的作用。因此，吃了煮熟的蘋果，不僅沒有緩解便秘的作用，反而可能加重便秘。

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酸 奶

優酪乳含有益生菌，能增加腸胃蠕動，從而促進排便；優酪乳中的雙歧桿菌確實能對人體腸道調節有益。但是，優酪乳裡面的益生菌含量很少，一般僅為2%～5%，因此根本達不到治療便秘的效果。寶寶平時喝優酪乳最多能起到幫助消化的作用。

雖然優酪乳對便秘沒多少效果，但給寶寶喝點優酪乳還是有好處的。不過需要注意的是，優酪乳為冷凍食品，一般從冰箱裡拿出來之後要放至常溫，才能給寶寶食用，否則寶寶幼小的腸胃受不了。

此外，需要特別注意的是：周歲以內的寶寶不能喝優酪乳；3歲以前的寶寶喝優酪乳也要適量。

蜂 蜜

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有些媽媽認為寶寶便秘應該喝點蜂蜜水，它有潤腸、緩解便秘的作用。事實上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是人人都能喝，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

一般來說，周歲以內的寶寶不能吃蜂蜜，這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中容易受到肉毒桿菌的汙染。嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜後易引起感染，出現噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀。因此，建議家長等到寶寶2歲以後再考慮給他食用蜂蜜。

此外，由於蜂蜜是熱性的，有的寶寶食用後反而可能會導致大便乾結，不能起到緩解便秘的作用。