胃不舒服的人，牢記2吃，常做1個動作，有助於養胃

文|張淼

責任編輯|龔萬寧

胃是身體中的消化器官，能對食物進行消化和吸收，將食物中的營養成分傳送給身體，保證身體的正常運轉。胃還能儲存食物，產生胃酸和胃液，消滅胃中的細菌。而如今，生活越來越繁忙，生活的節奏也逐漸的加快，就可能經常忘記吃飯，或者經常的飲食不規律，就可能會影響胃部的健康。

當胃的能力降低時，就會影響胃對食物的消化能力，久而久之，胃的蠕動能力也會降低，就會出現消化不良，胃脹，胃酸的不良現象，影響身體的健康，出現胃部不適的現象。胃不舒服的人，牢記2吃，常做1個動作，有助於養胃。

牢記2吃

1、常吃南瓜

胃部舒服時，可以經常吃一些南瓜，南瓜的營養成分豐富。其中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，果膠等成分，南瓜中的維生素和果膠成分，能修復受損的胃黏膜，促進胃的消化和吸收。經常吃南瓜，還能促進胃部膽汁的分泌，促進腸胃的蠕動，加快胃的消化和吸收，保護胃的健康。胃不舒服的人，牢記常吃南瓜，有助於養胃。

2、常吃紫米

紫米是生活中常見的食物，其中含有豐富的賴氨酸，維生素，葉酸，蛋白質等成分，有暖脾胃，補血的作用。紫米中的蛋白質，能保護胃的健康，為身體補充能量，提高身體的免疫能力。紫米中的纖維素含量也較高，能促進胃部的消化，提高胃的蠕動能力，還能緩解胃的消化負擔。胃不舒服的人，牢記常吃紫米，有助於養胃。

常做1個動作

1、經常按摩胃部

胃部舒服的人，要經常按摩腹部，可以促進胃的血液循環，當胃的血液循環提高時，身體的代謝能力也會增加，能將在胃中堆積的食物加快代謝出去，減輕消化不良的現象。久而久之，還會增強胃的能力，緩解胃不舒服的現象，保護胃的健康。胃不舒服的人，牢記常做按摩胃部的這個動作，有助於養胃。

胃不舒服的人，牢記常吃南瓜和紫米這2吃，常做按摩胃部這1個動作，有助於養胃。胃不舒服時，還可以經常吃一些饅頭和麵條等清淡的食物。一日三餐要按時，遵循八分飽的原則，在飲食上避免經常吃生冷辛辣等刺激的食物，保護胃黏膜的健康，也有助於日常的養生。