醫生建議：胃不舒服的人，牢記3吃1喝，養護腸胃，有助於養生

文|三水

責任編輯|阿龔

胃是身體的消化器官，能通過胃的蠕動能力和胃液將胃中的食物進行消化，胃中的胃酸也能將將食物中的細菌殺死，保護腸胃的健康。經常不按時吃飯，或者飲食不注意衛生，或者過度的疲勞等現象都會影響胃部的健康，增加胃部的負擔，可能會出現消化不良，胃脹胃疼的現象，不利於胃部的健康。

醫生建議，當胃不舒服時，就要注意保養胃的健康，避免經常吃辛辣刺激，生冷，過熱的食物，保護胃黏膜，為胃部減輕負擔。也要在生活中為胃部補充營養，保持飲食的均衡，養成良好和健康的生活習慣，也有助於日常的養生。除此之外，胃不舒服的人，牢記3吃1喝，養護腸胃，有助於養生。

牢記3吃

1、常吃南瓜

醫生認為，南瓜是營養物質豐富的養胃食物，南瓜中含有豐富的果膠，氨基酸和多糖類物質。南瓜中含有與的多糖類物質，能增強身體的免疫能力。南瓜中的果膠能促進胃的吸收，加速胃的蠕動力，將胃部的食物排出體外，為胃部減輕負擔。經常吃一些南瓜，還能保護胃黏膜，促進膽汁的分泌，加快胃的蠕動能力。所以，醫生建議，胃不舒服的人，牢記常吃南瓜，養護腸胃，有助於養生。

2、常吃捲心菜

醫生認為捲心菜是生活中常見的養胃食物，其中含有豐富的維生素，葉酸和鉀等成分。捲心菜中的維生素和胡蘿蔔素，有很好的抗氧化作用，延緩衰老的現象。捲心菜中的維生素還能保護胃黏膜的健康，防止辛辣刺激的食物損傷胃黏膜。經常吃一些捲心菜，還能提高身體的免疫能力，增強體質，也有助於日常的養生。所以，醫生也建議，胃不舒服的人，牢記常吃捲心菜，養護腸胃，有助於養生。

3、常吃紫米

紫米的性溫，其中含有豐富的維生素和礦物質以及色氨酸等營養成分，有補血益氣，暖脾胃的作用。經常吃一些紫米，能有效的緩解胃疼，胃脹的現象。紫米中的鐵元素含量豐富，能補充氣血，提高身體的免疫能力。紫米也是養胃的食物，經常吃還能減輕胃部的負擔，促進胃的蠕動力，也有助於日常的養生。所以醫生也建議，胃不舒服的人，牢記常吃紫米，養護腸胃，有助於養生。

牢記1喝

1、常喝桂花蜂蜜水

桂花的性溫，歸脾胃，能使身體處於放鬆的狀態，其中也含有豐富的氨基酸，還有美容養顏的作用。蜂蜜中含有豐富的維生素和鈣，氨基酸等營養成分。蜂蜜中的果糖和糖類物質，能很好的被身體吸收，為身體提供能量。經常喝點桂花蜂蜜水，還能保護胃粘膜的健康，增強身體的抵抗力。所以，醫生也建議，胃不舒服的人，牢記常喝桂花蜂蜜水，養護腸胃，有助於養生。

醫生建議:胃不舒服的人，牢記常吃南瓜，捲心菜和紫米，常喝桂花蜂蜜水，養護腸胃，有助於養生。胃不舒服的人，也可以經常的按揉胃部，促進胃的蠕動力，提高胃部的消化能力，也有助於日常的養生。也可以經常的運動，提高身體的代謝能力，也要保持飲食的健康，避免經常吃辛辣和刺激的食物。