胃部經常不舒服？日常牢記3件事，多喝1種水，有益於養護胃部健康

文/吳婭妮

責任編輯/小宇

胃是人們體內的最主要的消化器官，胃部的消化是通過腸胃的蠕動之後，在將食物與胃液充分的混合進行消化，同時胃部也具有消炎殺菌的作用，所以胃部的健康保護著人體的健康。如果經常不按時吃飯，會影響腸胃的健康問題，從而胃部的消化功能也會紊亂，就會出現胃部脹氣、疼痛的現象，不利於胃部的健康。

胃部經常不舒服，日常牢記以下這3件事，可以緩解胃部的不適，減輕胃部負擔，多喝1種水，有助於補充人體的營養成分，還可以加快胃部的蠕動，促進消化，避免胃部積食，進而導致胃部疼痛等現象，長期堅持有助於修復胃黏膜，有益於養護胃部健康，適合日常養生。

牢記3件事：

1、飯前20分鐘喝湯：經相關部門的研究表明，喝湯的最佳時間，是在飯前20分鐘，這樣可以滋潤腸胃，避免吃飯時，乾硬、刺激性食物傷害腸胃黏膜，還具有飽腹感，可以較少進食量，可以控制人的體重，可以適量減少全天的食物量；胃部不舒服的人，在飯前20分鐘可以多喝湯，但以清淡為主，盡量避免油脂過高的湯，不僅可以補充人體的營養，還可以促進胃部消化。

2、飯後慢走20分鐘：當我們在吃飯完飯以後，很多人都會選擇休息，而這是不對的選擇，應該在飯後進行慢走，可以疏通體內的氣血循環，幫助胃部消化，從而避免胃部出現出現積食、脹氣等現象；胃部不好的人，建議在飯後堅持慢走，堅持20分鐘以上，有助於刺激胃部的細胞活血，加快胃部的蠕動，達到消化的作用，還能緩解胃部脹氣、反酸、疼痛等現象，有益於養護胃部健康。

3、睡前雙手按揉腹部：腹部是距離胃部最近的位置，在飯後輕輕的按揉腹部，有助於促進消化，減少胃部負擔，如果飯後沒有時間散步，可以輕輕的用雙手在腹部按揉，可以促進腸胃蠕動，從而加快胃部的消化，預防消化不良等現象；胃部經常出現脹氣、反酸等現象，可以選擇飯後用雙手輕輕按揉腹部，有助於加快胃部的蠕動，將食物與胃液充分的混合，從而加快消化與吸收，有益於養護胃部的健康。

多喝1種水：

陳皮蒼朮泡水：陳皮味甘性溫，具有清毒利尿、排毒降火的作用，蒼朮味甘性溫，具有祛濕健脾，燥胃強脾、促進消化的作用，日常用陳皮加蒼朮泡水喝，有助於清除體內的濕氣，增強脾胃的免疫力，有助於養胃護胃；胃部經常不舒服的人，可以經常用陳皮加蒼朮泡水喝，有助於修復胃部黏膜，還可以促進胃部的蠕動，加快胃液與食物的混合，促進消化，有益於養護胃部健康。

胃部經常不舒服，日常牢記飯前20分鐘喝湯、飯後慢走20分鐘、睡前雙手按揉腹部，常做這3件事，有助於促進腸胃的蠕動，加快胃部的消化與吸收功能，多喝陳皮加蒼朮這1種水，有助於加快胃液與食物的混合，快速吸收營養物質，有益於養護胃部健康；除此之外，也要多注意飲食規律，以清淡的飲食為主，適合養生。