胃不舒服的人，牢記：常吃「2紅、2白」，有助於養胃

胃是人體存儲食物的場所，胃部可以通過胃壁的蠕動和胃液的分泌，將人體攝入的食物消化成食糜，然後排入腸道內，胃部通過消化食物為人體提供充足的養分，是人們身體健康的保障，隨著生活節奏的加快，很多人往往無法按時吃飯，三餐不規律、暴飲暴食等不良的生活習慣，對胃部造成了很大的傷害，胃不舒服的人，日常養胃要牢記，常吃2紅2白，有助於養護胃部健康，適合養生。

常吃2紅

1、蕃薯：蕃薯是生活中常見的養胃食物，具有潤腸通便、促消化的作用，對於胃不舒服的人來說，常吃蕃薯可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化，對便秘、胃脹有很好的作用，適合養胃，另外蕃薯中熱量比較低，脂肪含量少，即使經常吃也不會對身體造成負擔，蕃薯中的膳食纖維比較豐富，還能起到飽腹的作用，減少其他物質的攝入，阻止糖類變成脂肪，還非常適合減肥的人食用。

2、胡蘿蔔：葫蘆卜是常見的蔬菜，具有通便減肥、健脾養胃的作用，胡蘿蔔中植物纖維含量比較高，具有很強的吸水性，人在吃完胡蘿蔔後，會在腸胃內吸收水份、膨脹，增加飽腹感，減少食物的攝入，從而緩解胃部負擔，同時纖維素還能促進腸胃蠕動，加速食物殘渣的排出，減少食物在胃腸間停留時間，有助於緩解腸胃負擔，減少胃脹、消化不良等情況的發生，適合養胃。

常吃2白

1、山藥：山藥具有健脾養胃的作用，山藥黏液中含有植物鹼，在削皮的時候，不要接觸到手，否則會有瘙癢感，山藥中含有的澱粉酵素、多酚氧化酶素等物質，有利於脾胃的消化吸收，可以減少食物在胃部堆積的時候，緩解腸胃負擔，是一種平補脾胃的食物，適合胃不舒服的人食用，山藥中還含有大量的薯蕷皂苷，與人體所需的雌激素相似，可以協調人體內分泌，適合經期女性食用。

2、牛奶：對於胃酸過多的人來說，常喝牛奶有助於中和胃酸，抑製胃酸分泌，保護胃黏膜，但是胃脹、不消化的人不宜多喝牛奶，以免加重食物堆積，牛奶具有很好的滋補作用，可以助眠、養胃，牛奶中的便秘活性因子的脂肪分子，可以在胃部形成一層黏膜，改善胃潰瘍、胃炎等情況，促進潰瘍面的修復，保護胃部健康，因此胃不舒服的人，可以根據自身情況選擇喝牛奶。

隨著生活節奏的加快，越來越多人胃部出現問題，日常養生時，除了配合治療外，還要在飲食上進行改善，胃不舒服的人，牢記：常吃蕃薯、胡蘿蔔、山藥、牛奶，有助於促進腸胃消化，緩解胃部負擔，有助於養胃。