好喝的優酪乳千篇一律，寶寶「能喝」的優酪乳「萬裡挑一」！

在前幾天，動媽寫過一篇《寶寶多大可以喝優酪乳？寶寶的優酪乳要怎麼喝？營養師來告訴你》後，有很多人回復動媽說「更想知道寶寶的優酪乳該怎麼挑？市面上優酪乳種類太多了！挑花眼了！」

之前，動媽還想著過幾天去超市買一些目前銷售量最好的優酪乳，來給大家開一篇關於寶寶的優酪乳挑選的問題，但是一件事情促使動媽覺得這個內容得儘快給大家整理出來！

今天，動媽帶著孩子去探望六十多歲的姑姑和姑父。

姑姑和姑父一直都是特別喜歡小孩子的人，看動媽帶著孩子去，更是高興得不得了。

玩了一會兒，孩子就有點口渴來，姑父緊忙說：「別喝水了，姑老爺給你拿好喝的！」

說著就拿出了一瓶乳酸菌飲料，遞給我的時候，姑父還說「你哥家孩子最愛喝這個，這個好喝，還有營養！」

動媽以「孩子太小，喝不了這個」為由，沒有給寶寶喝。也正是這件事，促使動媽將今天的計劃臨時調整為寶寶優酪乳挑選方面的內容。

在動媽的《寶寶多大可以喝優酪乳？寶寶的優酪乳要怎麼喝？營養師來告訴你》中，我們知道：寶寶滿周歲後可以開始嘗試喝優酪乳。

但是一進超市，就會發現優酪乳種類、品牌都特別多，什麼國產的，進口的，果味的、炭燒的，各種！基本可以說「好喝的優酪乳千篇一律！」都吸引人，但是，事實上真正適合寶寶喝的優酪乳真的可以說是「萬裡挑一」了！

那麼，到底怎麼在琳琅滿目的優酪乳飲品中挑出適合寶寶的那盒優酪乳呢！

首先，挑選適合寶寶的優酪乳，要排除所有「乳酸菌飲料」

官方認可的優酪乳只有四種：發酵乳、酸乳、風味發酵乳、風味酸乳

這四種優酪乳有一個共同的特點——以羊奶、牛奶味原料，其中，奶的含量是最高的，要高於80%。

根據國家要求，食物配料表中的各種原料的含量必須按照從高到低的順序排列，排在第一位的必須是含量最高的原料。

下面，給大家對比一下優酪乳和乳酸菌飲料的配料表

乳酸菌飲料中的奶（很多乳酸菌飲料中的奶成分是乳粉）的「地位」與優酪乳中奶的「地位」形成了鮮明對比。

除此之外，奶量的多少也能導致優酪乳和乳酸菌飲料中蛋白質含量的差異。

優酪乳的蛋白質每100克含量不能低於2.9克或者不能低於2.3克（給寶寶的優酪乳最好選擇不低於2.9克的那種），而乳酸菌飲料中蛋白質的含量為100毫升不低於0.7克即可（下圖為乳酸菌飲料中的蛋白質含量）。

所以說，乳酸菌飲料在含奶量和蛋白質含量方面都比不過優酪乳。

如果給寶寶挑優酪乳是認真的，那您就放棄乳酸菌飲料吧！喝它對寶寶沒有什麼益處，滿足不了寶寶的營養需求！

其次，挑選適合寶寶的優酪乳，要警惕所謂的「兒童優酪乳」

我們知道，很多優酪乳都會含有添加劑（不含添加劑的優酪乳才真的是「萬一挑一」的少呢），如果葡糖漿、瓊脂、安賽蜜吧、食用香精等等。而市面上有些打著「兒童優酪乳」的旗號的，這些添加劑基本都佔全了（上面的圖片是目前超市中銷售量比較好的兒童優酪乳）！

這些添加劑都是不適合寶寶的，所以這類優酪乳可以都排除了。

最後，挑選適合寶寶的優酪乳，要看一下含糖量

怎麼計算一杯優酪乳中的含糖量呢？其實演算法特別簡單，動媽在這裡就教大家如何計算優酪乳中的含糖量！

營養成分表中每100克優酪乳所含的碳水化合物-4.5（這4.5克是牛奶中自帶的乳糖）=100克該優酪乳的含糖量。

以上圖中的某款乳酸菌飲料為例，其每100克的含糖量為：10.9克（15.4-4.5=10.9），這一瓶乳酸菌飲料是430克，則含糖量為46.87克。

以上就是給寶寶挑選優酪乳時，應該注意的三個方面，簡單概括一下就是：

不能錯選成乳酸菌飲料：含奶量低，喝它主要是喝了水和糖。

警惕兒童優酪乳：口號喊得挺讓人放心，但是添加劑真的太多（甚至有些含有反式脂肪酸），不利於寶寶健康。

一定要計算含糖量：配料表裡每100克重碳水化合物量越高，含糖量越大。寶寶攝入過多的糖份，除了會增加齲齒風險，還容易導致兒童期、成年期肥胖。（下圖為動媽常給寶寶買的一款優酪乳，蛋白質含量高，沒有添加劑且基本無糖）

本文的最後，動媽再給大家說一下常溫優酪乳能不能給寶寶選的問題（現在很多優酪乳都是在常溫下售賣了，可能會有家長有疑問為什麼不在冷藏櫃裡）

常溫優酪乳之所以不在冷藏處理，就說要你玩經過了高溫滅菌的處理，即我們耳熟能詳的巴氏殺菌。經過這種處理的優酪乳，裡面沒有活菌了，即乳酸菌不存在了。但是含奶量、蛋白質含量等沒有什麼特別的影響，不影響寶寶食用。

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以上就是關於挑選寶寶優酪乳時的一些注意事項，從這三方面著手，寶寶優酪乳就不會選錯。

如果，大家還有什麼其他問題，還是可以繼續給動媽留言或者私信的！

「動媽育兒」自媒體達人，一名從企業高管職位辭職的寶媽！目前是寶寶私人營養師和育兒師！寫文不易，歡迎大家多多關注和轉發！謝謝?！