給娃買優酪乳 這份挑選指南請收下

優酪乳味道好，營養成分也高，孩子喜歡吃，媽咪們每次逛商場都會買買買。不過，優酪乳五花八門，各種廠家各種口味那麼多，真不知道選哪個好？！特別是一些「假優酪乳」，其實就是飲料，隻不過加了一點點奶，再玩一些文字遊戲，產品名字起得跟優酪乳很雷同，比如XX優酪乳飲料，家長容易混淆。

▎優酪乳飲料≠vs優酪乳，營養差很多

◇含奶量：優酪乳飲料含奶量很低，僅有30%的奶，甚至幾乎不含奶。優酪乳含奶量更高。

◇蛋白質含量：優酪乳飲料蛋白質含量只要在0.7%以上就符合國家標準。優酪乳以每100g為計算，含有2.5g蛋白質，也就是2.5%，相比優酪乳飲料多。換言之，要喝上3-4瓶優酪乳飲料才有優酪乳的營養價值。

◇含糖分：優酪乳飲料大部分含糖量特別高，還添加各種香精等添加劑，孩子經常喝會導致蛀牙，傷害寶寶的牙齒。此外，因為攝入太多糖分，寶寶還會容易導致肥胖。

▎優酪乳飲料vs優酪乳，怎麼辨別？

◇看蛋白質含量：看包裝上的營養成分表中，標著每100克蛋白質含量》2.9克才是優酪乳。

◇看是否有水：配料表上註明含「水」的就是優酪乳飲料，優酪乳中是不含水的。

◇嘗口味：優酪乳的奶味兒重，稠滑而醇厚，但優酪乳飲料的奶味兒就淡多了，而且還有多種水果味。

▎一瓶好優酪乳的自我修養

△蛋白質含量：一瓶好的優酪乳，其蛋白質含量不低於2.9g/100g。

△添加劑：給寶寶喝的優酪乳，選擇添加劑越少的越好。推薦選購純優酪乳，一般隻添加了乳酸菌，沒有其他添加劑。

△糖分：三歲以下的孩子飲食要低糖。因此，優酪乳要選擇糖分越低的越好。

△碳水化合物：碳水化合物越低，優酪乳的味道就越酸，寶媽們可以根據孩子對酸味的接受度來挑選。

△名字：名字帶有原味、純優酪乳比較推薦給寶寶喝，水果味、含有果粒的優酪乳、老優酪乳等不推薦給寶寶喝。

▎寶寶吃優酪乳注意事項

※寶寶多大可以喝優酪乳？

☆滿6個月：滿6個月的寶寶可以嘗試優酪乳，將優酪乳作為輔食之一，但不建議把優酪乳作為嬰兒的主要奶類來源。

☆6個月到一歲內：這個階段的寶寶可以喝點優酪乳，不過要少量，以免影響正常喝奶。

☆1歲以後：每天可以100毫升純優酪乳，對於乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的優酪乳。

※秋冬喝優酪乳能不能加熱？

不可以直接加熱！秋冬季節，氣溫較低，而優酪乳一般都是冷藏的，小寶寶直接喝怕傷胃。一些媽媽就加熱了給寶寶喝，但是直接加熱會破壞益生菌。建議可以將從冰箱拿出來的優酪乳，在室內放置1-2個小時後再給寶寶喝，或者在45攝氏度的溫水中稍微溫一下。

※優酪乳什麼時候喝好？

☆早上喝補充營養：優酪乳中含有多種人體所需的營養素，早上喝優酪乳可以為人體提供營養。

☆午後喝提神：午後容易犯困，這個時候喝一杯優酪乳來提提神哦。

☆飯後喝助消化：飯後30分鐘到2小時內，人的胃液被稀釋，PH值上升，可以讓優酪乳在胃中慢慢吸收，還能幫助消化。

☆晚上喝補鈣：晚上12點到凌晨時間段是人體中血鈣含量最低的時候，此時喝優酪乳可以起到補鈣的作用。

寶寶吃優酪乳有什麼好處呢？

1、引導嬰兒從液態食品到固態食品的過渡

斷乳期是嬰兒從液態食物向固體食物轉變的一個特殊時期，優酪乳是一種半固態的食品，飲用優酪乳比牛奶有更強的飽腹感。

2、促進消化

嬰幼兒生長髮育快，需要營養多，但胃容量又小，所以應選擇營養素和能量密度高的食物，優酪乳符合這個條件，它含有營養素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。

3、促進身體發育

優酪乳其中含半乳糖。半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與寶寶出生後腦的迅速成長有密切關係。

4、減少急性腹瀉的發病率

優酪乳中含充足的乳酸菌，並且酸度適宜，常飲優酪乳可以有效抑製有害菌的產生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間。

5、減少便秘的產生

優酪乳中的乳酸及其他代謝物對腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進消化道的蠕動。

6、促進鈣的吸收

發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以優酪乳中的鈣、磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的優酪乳，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。

【小結】

優酪乳是一種營養豐富的食品，給孩子挑選出健康的優酪乳是一個技術活，媽咪們要學習技能，不要被一些言過其實的宣傳花樣給矇騙了。