腦中風進入高發季節，如何預防是關鍵

冬季氣溫降低，又到了心腦血管疾病的高發季節，腦梗塞便是其中之一。一般來說，高血壓、血脂異常、糖尿病、吸煙、心房顫動、超重或肥胖、缺乏運動、腦卒中家族史，是腦卒中的八大危險因素，當存在其中三項或三項以上就是卒中高危人群，而既往有腦卒中病史的患者在冬季更是高危中的高危。那麼，在寒冷的冬季，如何預防腦梗塞呢？

冬季為什麼更容易發生腦梗

冬季導致腦梗塞的一個重要的原因就是寒冷，尤其是老年人對環境溫度的耐受性差，在遇到寒冷刺激時，腎上腺分泌活動會增加，促使血液循環加快以抵禦寒冷。但是同時，腎上腺分泌的激素增多會使血管收縮、血壓升高，過高的血壓會引起腦出血，加速的血流有使動脈粥樣斑塊脫落堵塞腦血管的危險。

其次，人在夜間入睡後，迷走神經興奮，血壓較白天偏低，血流緩慢；夜間長時間處於睡眠狀態，水分攝入較少，血黏度較高。在這些因素的綜合作用下，易導致腦部血供減少，甚至中斷，發生腦梗死

預防腦梗塞的生活小常識

1、飲水充足

每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利於降低血粘度，減少腦梗塞具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利於降低粘度，減少腦梗塞形成的危險性。

2、戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

3、勞逸結合

用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過於疲勞而誘發腦中風。老年人生活要有規律，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

4、忌飯後就睡

飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯後半小時再睡。

5、注意氣象變化

老年人氣象適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要採取相應防範措施。

6、控制體重

通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。 慎用藥物 久服催眠葯、鎮靜葯、抗精神葯、止血藥、利尿葯、清熱葯（如復方氨基比林）、防哮喘葯（如氨茶鹼），可使腦中風機會增多。

7、平衡膳食

首先應限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，減少動物脂肪，烹調時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，要限制飲食中的膽固醇，每日應在300毫克以內，相當於每周可吃三個蛋黃。

其次適當控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的。增加優質蛋白質，由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。可由瘦肉，去皮禽類提供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆製品，如豆腐，豆乾，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。