腦梗來臨，會有「1軟、2暈、3多」，預防腦梗，堅持「四個一」

夏天，是腦梗高發的一個季節！

夏季，人體要承受「暑邪、濕邪、寒邪」的多重侵襲。

其中，暑邪尤盛，最容易引發心腦血管疾病，腦梗更是高發。

夏天，氣溫高，人體排汗多，體內水分就流失得多，如果補水不及時，就容易出現血容量不足，導致血液黏稠度升高，產生血栓、動脈硬化斑塊，促使腦梗塞的發生。

腦梗來臨，會有「1軟、2暈、3多」，切莫忽視！

1軟：肢體發軟

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表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 癥狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

2暈

①頭暈

突然間頭暈，一過性的，或者是持續頭暈，都要高度警惕腦梗。

一旦腦部血管堵塞，發生腦梗，會導致腦組織的缺血、缺氧，從而出現頭暈頭痛、耳鳴加重的現象。

②眼暈

然間視力模糊，或者一過性的眼前發黑，一般突然發作，持續幾分鐘，可自行恢復。

3多

①哈欠多

經常哈欠不斷，嗜睡，一定要警惕腦梗，臨床上約八成腦梗，發病前5-10天，會出現此類情況。

②口水多

白天嗜睡，睡覺時還多流口水，查一下腦血管。

腦部組織，是調節身體各項機能的，如果，腦部細胞受損，肌肉的協調性也會受到影響。

一般會表現為，在睡覺的時候單側流口水，並且，還會伴隨著例如拿東西拿不住，喝水容易嗆水等情況。

③肢體麻木多

比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側肢體都麻木。

手腳無力，提不起重物、或走路沒勁等異常現象。

三大行為，加速血管堵塞，誘發腦梗，儘早改掉

1、大量吸煙

長期大量吸煙，會加速腦梗的發生。

調查顯示，吸煙的腦梗患者，比不吸煙的患者，高出了2.5倍。

香煙中的有害物質，會加速動脈粥硬化的進程，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

2、長期喝酒

長期大量喝酒，會導致增加腦梗的風險。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

因此，預防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。

3、經常熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

保護血管，預防腦梗，做好「四個一」

第一個：一杯茶水，疏通血管

淡茶水，是良好的血液稀釋劑。

經常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。

藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用藕葉、富丁，蒲公英，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

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藕葉，含黃酮、生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可抗動脈粥樣硬化，對於改善血管健康，還分有益。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，改善血脂健康，助力心腦血管健康。

三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降壓、改善血粘稠。

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第二個：一杓植物油，調節血脂

血脂異常，易導致動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、棕亞麻子油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

橄欖油含油酸類脂肪酸，大豆油含亞油酸類脂肪酸，棕亞麻子油含豐富的亞麻酸類脂肪酸。

其中，棕亞麻子油，含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

一杓這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

第三個：一個習慣，穩血壓

高血壓，不穩定的血壓，是導致腦梗的主要因素之一。

想要穩定血壓，首先要養成一個好習慣，那麼就是慢起床，晚晨練。

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

有晨練習慣的人，要注意等到太陽升起後，在外出鍛煉，切莫過早晨練。

清晨，是心腦血管病高發的一個「魔鬼時間」，此時，一定要提高警惕。

第四個：一組動作，強健血管，經常做

空手抓，可促進血液的循環，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

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踝泵練習，可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。

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轉動頭部，頭前俯時，脖子盡量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。

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活動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，對於通血管、活經絡，十分有益。

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久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

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