小心「倒春寒」——心腦血管疾病高發季

倒春寒的確會導致心腦血管病高發，但只要我們多注意疾病的預防，掌握科學養生的方法，這種發病風險是可以避免的。

一、 保持良好的作息習慣

良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標。科學實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起床因為這個時候最適合中年人的體質，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點?11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理，對一天以來的身體欠缺（比如一天當中的營養進食不足）進行修復。55歲以後的老年人一直保持著早起的習慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調理自身機能。

二、多加運動

多運動有益身體健康，運動不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯後不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態，舒緩一下不平的情緒。

三、多食魚類和富含精氨酸的食物

精氨酸補腎填精，有助於補充血管張力，抑製血小板聚集，防&血栓的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白，有助於改善血管彈性，減少血液脂肪沉澱。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽都是富含精氨酸的食物，多食有益。

四、適量的葡萄酒

很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當做保健酒對待，適量的喝一點，有助於身體健康。由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質，能夠很好地維持和調節身體機能，尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效。而且葡萄酒中含有一種叫做白藜蘆醇的物質，可以擴張及軟化血管，加強血液流暢度，是天然的「抗氧化之王」「血管清道夫」，可以更有效地預防心腦血管疾病，市面上有很多代表產品，如倍力優白藜蘆醇等，被稱為「長壽因子」「慢病剋星」，受到廣大中老年人慢性病群體的青睞。

「春捂秋凍」是大家耳熟能詳的老諺語，對於心腦血管老病號來說，在這怎暖還寒的春天，堅持「春捂」很重要。防寒保暖能有效保護機體免遭意外，不僅針對心腦血管病，包括風寒感冒、腸胃疾病等，都可以通過多穿衣服進行預防。