血管「洗個澡」健康活到老

寶康醫藥小課堂開課啦

現在有很多的老人都會還上心腦血管疾病，心腦血管疾病對老人來說是很危險的，一旦爆發就隨時會危及到老人的生命，所以老人在平時一定要做好預防措施，想要預防心腦血管疾病，平時的作息習慣和飲食是很重要的，現在就來向大家說一下有哪些食物可以預防心血管疾病。這些食物能預防心血管疾病

第一種：降脂食物

血脂太高的話會引起心血管疾病的，所以平時要多吃一點降脂的食物，血脂降下來了，發生心肌梗死和中風的概率就會降低，也可以防止血栓形成，這種降脂食物有很多，像大蒜、洋蔥和香菇等，這些食物的降脂效果都很好，此外也可以吃一點番茄、橘子之類的食物，因為這些食物含有的抗凝物質很多，可以防止血脂凝結。

第二種：綠色蔬菜跟水果

綠色蔬菜可以促進我們的心肌代謝，由此來改善心肌功能和血液循環，還能讓促進膽固醇的排泄，從而防止高血壓的出現。

第三種：富含葉酸的食物

要是體內缺乏葉酸和維生素，那身體中的半胱氨酸含量就會上升，而要是這半胱氨酸的含量升高的話，就會損害到血管內皮細胞，要是控制不好的話就會造成粥樣硬化斑塊,所以再平時的飲食上要多吃富含葉酸的食物，像菠菜、蘋果這些食物都是富含葉酸的。

第四種：含精氨酸的食物

精氨酸這種物質是我們身體中必需的，這種物質有補腎填精的作用，而且還有助於身體調節血管張力控制血小板聚集，這樣也可以減少對血管造成的傷害，泥鰍、山藥等食物都是含有這種物質的，平時可以多吃一點。

第五種：魚類

魚類中含有許多的營養物質，其中包括了蛋白質和賴氨酸、甲硫氨酸等多種氨基酸，不僅能讓我們的血管更加有彈性，而且還能幫助保持身體內環境的穩定，而且魚肉中還含有不飽和脂肪酸等物質，能夠減少我們身體中的膽固醇含量。