堅持飲食原則，保障卵巢健康

保護你的卵巢，在飲食方面是不能馬虎的，堅持這些飲食原則，保護你的卵巢。

適量飲用葡萄酒

葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。

月經期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

多吃豆類食品

補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

保持營養均衡，並盡量少食多餐。

少吃甜食

過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

少吃食鹽

過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

適量喝一些牛奶

牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

我是馬小靜（slg390），

如果您有關女性亞健康，氣血虧虛，產後調理，月經不調等問題都可以找我聊聊。