一張圖告訴你，男生練臀和不練臀的區別有多大？

之前愛健身（-fitness）有推送過《一張圖告訴你，女生練和不練的區別有多大？》這篇文章，告訴女生們練臀和不練臀的區別有多大，請看下圖：

可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型，那麼在這裡不禁想問，男生練臀和不練臀的區別有多大呢？請看下圖：

同女生一樣，練過的臀部和沒有練過的臀部完全是兩種不同的形態。一個飽滿有型，另一個乾癟松垮。

所以，要想擁有性感有型的臀部，日常加強鍛煉是關鍵。下面貼心的小編就給健身的小夥伴們分享一組大屌哥臀腿訓練，想要翹臀的練起來！

動作1

杠鈴深蹲

8-12次*3-4組

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動作2

負重箭步蹲

左右各8-12次*3-4組

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動作3

仰臥負重收腿+臀橋

8-12次*3-4組

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動作4

直腿硬拉

8-12次*3-4組

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動作5

器械後抬腿

左右各8-12次*3-4組

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想要翹臀就練起來，

翹臀不是女人的專利，

男人有翹臀也可以很性感！

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