話說,下面這個妹子叫Jini,來自韓國,
妹子現在長這樣…
然而,幾年前,她還是這樣的…
用了兩年時間,她從100公斤減到了50公斤,減掉了半個自己!
看看對比圖,也是有點驚人…
妹子表示,她以前是個特別愛吃的人,高三的時候,唯一的樂趣就是每個周五點炸雞吃,
愛吃也就算了,她還不愛運動,
體能測試總是最低分數,不愛跑步,不愛走路,不愛爬樓梯,
每次讓她運動都跟要了她的命似的,
就這樣,
在一年之內,她增肥了25公斤,變成了大家眼中的小胖妞,
這樣的體重,不僅影響到她的自信,也影響到了她的健康。
看著自己失控的體重,和被體重漸漸壓倒的身體健康,
妹子決定,真的要減肥了!!
整個減肥過程剛開始很艱難,但現在她不僅堅持了下來,還在其中找到了樂趣。
為了將自己的減肥心得分享給大家,
她在油管上開了一個頻道,專門介紹自己的減肥經驗…
她表示自己決定要減肥之後,每天都會喝大量的溫水,
早餐主要是吃各種當季的水果和自己調配的水果豆漿藍莓麥片
晚餐吃沙拉,
午餐正常吃,
零食吃越少越好。因為她知道自己一旦開始吃,就會剎不住車。就算實在忍不住要吃,她也只會吃一些聖女果,拿鐵或美式咖啡之類的。
不要喝酒,不要吃太鹹的食物。
堅決不吃夜宵。
米飯減少到之前一半的量,而且吃的是糙米。
每頓飯,她都會吃含有蛋白質的食物,
也經常會吃乳酸菌(有助消化)。
她會用吃蔬菜讓自己有飽腹感,尤其是吃包韓國烤肉的那種ssam菜葉。
如果感覺自己今天吃多了,那就要相應的增加運動量,
剛開始,她體能不太行,就會用各種方式增加自己的運動量,
比如主動幫別人跑腿,逛公園什麼的,總之就要讓自己動起來。
如今,她的運動量已經接近穩定,
基本上一周運動6天,其中三天做力量訓練,三天做有氧運動。
每個周日她會寫下自己下周的食物和運動計劃。
她沒有絕食,也沒有迅速進入很激烈的運動,只是用比較溫和的方式一點點改變自己的生活方式,
持續緩慢得改變著自己,
「我運動是為了健康,健康飲食也是為了自己的身體」。
所以,妹子認為,
千萬不要在損害身體的基礎上減肥,制定適合自己,又能長期進行的飲食和健身計劃更重要。
只要能管住嘴,邁開腿,持之以恆,體重都會慢慢掉下來的...
海鹽焦糖糖:瘦是真的堪比整容,整個人的狀態都會不一樣
三歲識趣:羨慕胖胖的也能有鼻樑五官也好看叫我女戰士:這位姐妹真的太勵志了帶一桶水給我喝掉:哎,誰刺激刺激我,讓我逆襲一下啊_(:з」∠)
按時吃飯r:不僅變美關鍵健康 真的點贊
賣沒董的肉哥:看到她每周五點炸雞以後。。我饞死了點了個炸雞ChinyYYYip:所以真的真的真的不要也不用吃藥!管住嘴邁開腿該瘦的總會瘦!
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