久練自成「金剛體」，內功中射丹田之法

導引內氣、舒筋活絡是人體強健之源。戴氏心意拳是以意領氣、以氣催勁的內功拳，氣通周身經絡，對調節微細血管強健內臟有著良好的作用，只要常練不懈，可以氣貫周身，舒筋活絡，提神壯筋。拳譜中指出，「久練自成金剛體，百病皆除如童子」，「小周天百病俱消，大周天長命百歲」。可見，氣之功能不僅是心意拳的勁源，而且有氣行病除的巨大療效。同時，養丹田之束展功的起落，對內臟產生按摩作用，從而具有增強肺活量，強化胃功能，提高肝臟排壓力，促進血液循環、心血管的功能。

射丹田的特別之處是手法和身法相向運動，即身束而手起，身起卻手落，身法依舊有束有展，但手法有所變化。它是讓手或足（人體梢節）從丹田部位朝前「射」出，勁意在根節，做到根節催，中節隨，梢節追。射丹田目的在於使丹田發力。內勁的爆發是意識對動作的反射，能在一寸前，莫在一寸後，手法變化在瞬間，內勁爆發在剎那，培養閃電般的應變能力。束身進步呈低進勢，此時手法卻要高起，步法低進，手法高去，形同「獅子大張口」，既拔根又取梢。由引氣法、鍾馗穿靴組成，分為定步和活步。

引氣法

做法：由六合勢起勢，右足後退一步，重心移於右足，右腿彎曲束身，左足置於右足前；同時，右手前捧，左手護於胸前，頭微仰，兩眼平視前方（圖1）。上動不停，丹田翻扣，左足向前踩出呈虎步，左手向前射出，勁達指尖；緊接，左足踏出一步，重心移於左腿，左腿彎曲束身，右足隨束身置於左足前，足尖向前；

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同時，左手前捧，右手護於胸前，頭微仰，兩眼平視前方。上動不停，丹田翻扣，右足向前踩出呈虎步，右手向前射出，勁達指尖（圖2）。如此循環九步，轉身再練回原地，可反覆練（左右）。至睏倦時，右足抬起朝前前寸一步落地，左足跟進至右足內側落地，兩足並步站立，恢復立正姿勢。此為定步射丹田，活步練法去看影片。

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鍾馗穿靴

亦稱提膝踩步剪肘。做法：由六合勢起勢，右足後退一步，重心移於右足，右腿彎曲束身，左足隨束身提起，置於右膝內側，足尖向前；同時，雙手護左足兩側，頭微仰，兩眼平視前方（圖3)，上動不停，丹田翻扣，將左腿向前方踩出，勁達左足心；

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同時，兩肘前頂，勁達肘尖（圖4）。緊接，左足踏出一步，重心移於左腿，左腿彎曲束身，右足隨束身提起，置於左膝內側，足尖向前；同時，雙手護右足兩側，頭微仰，兩眼平視前方。上動不停，丹田翻扣，右腿朝前踏出，勁達右足心；同時，兩肘前頂，勁達肘尖，兩眼平視前方。如此循環九步，轉身再練回原地，可反覆練（左右）。至睏倦時，右足提起前寸一步落地，左足跟進至右足內側落地，兩足並步站立，恢復立正姿勢。

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戴家拳的丹田功是核心秘訣，如果文字表達不清楚，大家可以在網路上搜搜影片，再對照文字進行練習。