太極拳運動全身要點之步法

步法有8種：

1、弓蹬步(進，退)

步法：弓蹬步，是前腿弓曲，後腿蹬，和一般弓蹬不同處，全在後腿的襠勁鬆開，不可綳直。則膝也略松而下垂，則進退變換靈活，包括進步的(如金剛搗錐)，退步的(如倒卷肱)

2、騎馬步(進，滑跟)

步法：騎馬步，兩腿同曲膝，襠松膝合，進步如背折靠，跟退步如二套順攔肘，滑步是前後腳如蹬在一對滑輪上，同時掉過來，尺寸不變，掉步則比滑步慢些。

3、虛收步(非丁非八形，收轉，退進，躍)

步法： 虛步(非丁非八形的步法)後腳尖向斜角，前腳尖向正前方，兩足相距尺許。前足尖扎地，後腳踏地，收的如初收;轉的如再收;躍起的如玉女穿梭;還有後足虛的，如進的六封四閉的後腳，和轉的閃通背左足。

4、順轉進步(退步)

步法： 順轉進步，如摟膝斜行拗步，身向左轉，左足尖斜向左前方進小步。

5、拗轉進步

步法：拗轉進步，如閃通背，身向右轉，左腳前進。

6、箭步

步法： 箭步，如玉女穿梭轉著進三步，和小擒打進步兩部而不轉。

7、偷步，蓋步

步法：交叉步，兩腳交叉前進，進的腳在原腳前邊經過叫蓋步，如上雲手第三式，進步的腳在原腳後邊經過的叫偷步，如中雲手第二式和小擒打第一步。

8、側弓蹬步

步法： 側弓蹬步，如一套當門炮，後腿弓，前腿蹬，而身手向前。

腿的用法：

有胯打、腿打、膝打，倒卷肱的後腿包括胯打、腿打;金雞獨立是膝打。

但講腿腳有八種：

1、踢 發勁在腳尖，如插腳。

2、起 同踢，但雙腳躍起，如二起腳。

3、捭 發勁在腳面外側，如擺蓮

4、踹 發勁在腳掌內側，如右插腳，左足進步時的作用

5、掃 發勁在腳跟內側，如雙推手的右腳，掃蹚腿的左腳

6、套 進步到對方腿外側，就象套子，如金剛搗錐的左腿。

7、襯 進步到對方腿內側，像襯上一層，如攔擦衣

蹬 發勁在腳跟，如轉身蹬腳。

(文章僅供參考)