這樣吃早餐才能讓你越吃越瘦！

想要苗條變瘦，首先應該放棄「減肥=不吃」的想法。尤其是早餐，更是減肥的重中之重。早餐吃的好就可以提高一整天的新陳代謝，讓體內的脂肪高速的燃燒。

為什麼早餐會減肥有這麼大的作用呢？

首先經過一整晚的能銷量消耗，體內營養降低，新陳代謝也會變慢。如果不及時的補充早餐，身體會一直處於低代謝的狀態。內臟循環和腸胃活力都會變慢。最終形成不易瘦的體質和便秘等。

另外不吃午餐就會延長飲食間隔，導致午餐食慾旺盛和飲食過量，很容易積累脂肪。

除此以外，不吃早餐還容易導致大腦活力降低，有降低工作效率和脾氣暴躁的情況出現。

想要有一個高代謝又活力滿滿的一天，早餐是一定要按時吃的。

如何吃早餐才能有助於減肥瘦身呢？

1.按時吃早餐

一定要保證每天都吃早餐，最佳吃早餐的時間是上午9點以前。

2.營養均衡的吃早餐

為了提高一整天的循環、代謝以及精氣神，早餐一定要吃含有碳水化合物的主食。

還要吃有助於美肌和腸胃蠕動的果蔬。

另外還要補充足量蛋白質（例如雞蛋或者牛奶），不僅有助於延長飽腹時間，還可以提高新陳代謝的速度，有提高脂肪燃燒率的效果。

3.吃八分飽

即使是代謝快速的早上也不能吃過量，隻吃到不在感覺飢餓就要停止進食，大概是八分飽。

這樣可以避免撐大胃口，更可以避免食物攝入過量，防止肥胖。

想要變瘦不是不吃，而是要按時、適量的吃。