每天吃早餐的人更瘦

早餐是一天當中的第一餐，關乎著一整天的新陳代謝，所以說吃好早餐對減肥真的是非常重要。

有研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人一天當中會消耗更多的熱量，不吃早餐會讓你餓的更厲害，從而更容易在吃午餐前去吃一些高熱量、高油脂的零食充饑。

就算午餐前不吃零食，但你在午餐時太餓了，被飢餓沖昏了頭腦，所以午餐時你會不知不覺地吃的更多，這樣飽一頓餓一頓不僅會造成血糖波動，而且非常容易得胃病，好身材也會離你漸行漸遠。

美國某醫學中心研究發現，每天吃早餐的人體重控制情況最穩定，在12年內隨著年齡增長的體重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐後增重多在腹部，而脂肪毒素會破壞血管。

在當代大都市的快節奏生活，很多上班族並不能好好吃早餐，匆匆起床之後，也只能快速的吃上一點，一頓早餐就這樣草草的解決了，甚至忙到沒有時間去吃早餐。

但無論是隨便吃早餐或者晚吃早餐都是不健康的行為，就算你已經吃了早餐，這樣也是不健康的吃早餐方式，不僅不能幫你減肥，還會讓你越來越胖，而且對胃也不好。

早餐絕對不能馬虎對待，身體經過一夜的消耗後，能量已經用完了，身體也需要能量補充了。而且及時的吃早餐、吃好早餐能夠提高你一天的新陳代謝，更有利於減肥！

什麼時間吃早餐最佳？

吃早餐的最佳時間是7點至8點。

早上七點左右是人的食慾最旺盛的時候，也是消化系統開始運轉工作的時候，這時候吃早餐能夠更好地吸收營養物質，而且也能更好的消化。

總而言之 吃早餐要比不吃早餐對減肥的效果更好。