減肥期間，早餐推薦多吃5種食物

早上的飲食決定著一天的能量補充和新陳代謝。因為早上是營養補充的黃金時間段。吃的好吃的對就可以喚醒全身的內臟器官，進而提高基礎代謝來加速身體的循環和毒素的排除，達到減脂和健康身體的效果。

推薦五種早餐食物，經常吃一定可以變瘦。

1、燕麥

燕麥中含有豐富的維生素和礦物質，既能給身體補充養分，還能刺激身體的循環和新陳代謝，對減肥和形成易瘦體質有著非常大的幫助。

燕麥中還含有大量的食物纖維，食用後會在腸胃內數倍的膨脹，飽腹效果極強。另外燕麥中的食物纖維還能促進腸胃蠕動和加速食物的消化排泄，有加速脂肪消耗和抑製肥胖的效果。除此以外，燕麥中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，有抑製脂肪堆積的作用。

2、蔬菜

蔬菜中食物纖維含量豐富，既能改善腸內環境，促進消化排泄，還能在消化的過程中吸附出腸道內的多餘的脂肪，瘦身效果顯著。

另外蔬菜中還含有大量的維生素和礦物質，是保證身體正常代謝的有用物質，經常足量的食用就可以保證身體處於高代謝的環境中。

3、白水

早上睡醒後喝一杯水，有助於喚醒身體內沉睡的器官，對提高代謝和排毒有著非常大的幫助。

另外溫暖的水還可以提升體溫，有提高基礎代謝和形成易瘦體質的作用。

4、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質，既能給身體補償營養，還能增強飽腹感和延長飽腹時間，對提高身體的代謝和抑製飲食過量很有幫助。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的鐵質，早上食用以後就可以保證一整天都有好氣色。尤其適合女性食用。

早餐堅持食用以上五種食物，不僅可以保持身材還能有健康的身體和紅潤的氣色。