女人過了30就很難再瘦下去？怎麼改變好

基礎代謝率一降低減肥就會比較困難，那麼如何提高基礎代謝呢？下面跟著小編一起來看下。

之前忘了從哪裡看到過一句話，她說女人過了30歲最困難的兩件事就是減肥和賺錢。過了30歲之後身體的新陳代謝會變的緩慢，身體也很容易造成脂肪的堆積或者是身材走形。所以女性到了這個年紀一定要更加努力的去減肥，這樣才能維持好一個好的身材。

1、食物的選擇

隨著年齡的增長，人們的飲食或會越來越清淡，但是如果是想要減肥這還遠遠不夠。為了更好的代謝和循環，我們要選擇一些低熱量以及可以促進消化的食物，這樣不僅可以緩解我們腸胃的負擔還能有效的抑製體內毒素的堆積，還能有效的預防皮膚變差以及身材走樣。

2、養成好的生活習慣

早睡早起是保證身體正常的循環以及激素分泌的必要點之一，因為早睡早起可以保證瘦素以及成長激素的分泌，對於抑製食慾以及促進代謝都有非常大的作用。

有些人為什麼控制食慾了還瘦不下，很大的一部分原因就是因為經常熬夜的原因。除了保證睡眠，每餐最好也吃到8分飽就可以。

3、提高代謝

女生一旦過了30歲，那麼新陳代謝下降是肯定的，如果不想自己的身材從此開始走上下坡路，那麼最好的方法就是提高自身的新陳代謝。提高新陳代謝主要要做到以下幾點：

1、早餐要吃

有些人習慣性的不吃早餐，或者是把早餐戒掉，這都是很不正確的做法。人體的新陳代謝在早晨是出於最低迷的時候，一頓豐富的早餐可以讓你的的身體提前進入狀態，也能提高一整天的新陳代謝。如果你錯過了早餐，那麼就相當於錯過了一早上的燃脂時間。且早餐沒吃也會導致在午餐的時候吃的過多。

2、運動

年齡的增長，代謝也會跟著變慢。為了能提高新陳代謝的速度，幫助維持身材和減掉身上的贅肉一定要保證自己有充足的運動，運動是消耗熱量最好的方式之一。如果你覺得每天去健身房或者是堅持跑步很困難的話，那麼也可以保證每天做一些適量的伸展運動或者是在平常多做一些爬樓梯運動。

新陳代謝下降，如果不採取措施的話，就算你每天吃的飯都很少，那麼能瘦下來的幾率也很小。只有提高自身的消耗才能保證攝入少於支出，這樣身體才不會囤積脂肪。

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