節氣養生｜芒種 時雨及芒種，四野皆插秧

6月6日，芒種。

芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。芒種的「芒」字，是指麥類等有芒植物的收穫，芒種的「種」字，是指谷黍類作物播種的節令。「芒種」二字諧音，表明一切作物都在「忙種」了。所以，「芒種」也稱為「忙種」。「芒種」到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。

芒種三候

一候螳螂生——螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣而破殼生出小螳螂

二候鵙始鳴——喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴

三候反舌無聲——能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣而停止了鳴叫

芒種民俗

送花神

農曆二月初二日花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存。

安苗

安苗系皖南的農事習俗，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

打泥巴仗

貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴多就是受歡迎的人。

芒種養生

芒種時節，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，氣象十分悶熱，各種物品容易發霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

根據這一氣候特點，這一時期的養生應注意以下幾個方面：

1、起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神；中午應該小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

2、情緒方面，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

3、要經常洗澡，但出汗時不要立刻洗澡。老話說「汗出不見濕」，因為「汗出見濕，乃生痤痱」。

4、飲食方面，孫思邈告誡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又說：「善養生者常須少食肉，多食飯。」可以多吃一些冬瓜、苦瓜、綠豆、赤豆、薏仁、山藥、西瓜等。

芒種養生食譜

冬瓜苡仁排骨湯

做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，豬排骨200克，蔥、生薑各20克，食鹽、味精適量。冬瓜、豬排骨洗凈切塊，與薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，加入蔥、生薑，文火煮至肉熟爛、薏苡仁煮熟，調入食鹽、味精，喝湯，吃肉、冬瓜及苡仁。

功效：健脾止瀉、利水滲濕、祛濕除痹、清熱排膿。

菊銀槐綠茶

做法：菊花、銀花、槐花、綠茶各3克。放入杯中，開水沖泡，悶約10分鐘即成。

功效：代茶頻飲，達清熱、平肝、降壓之功，適於炎夏口乾舌燥，或各期高血壓而症屬肝陽上亢者，頭脹眩暈、面紅目赤、眼花、急躁易怒等。

芒種節氣人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。