芒種｜芒之種穀，可稼種矣

芒種

芒種的日期是在每年

六月五日前後

夏季的第三個節氣

《芒種》

長卿河陰薺麥芒愈長，

梅子黃時水漲江。王孫但知閑煮酒，

村夫不忘禾豆忙。

初候「螳螂生」，即螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

二候「鵬始鳴」，是說喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。

三候「反舌無聲」，喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。

芒種時節陽氣逐漸達到高峰，人體的代謝也隨之上升，臟腑對氣血津液等營養物質的需求也達到最大，此時，如果人體的氣血運行不通暢，臟腑的營養供給以及代謝產物排除不順暢，人體便會出現陰陽失衡，出現睏倦的狀態，臟腑功能紊亂。

1、芒種養生從心開始

芒種節氣，此後氣溫走高，空氣中的濕度增加，在濕熱的環境中，機體一不適應就會發病。芒種時節暑氣漸盛，有「暑易入心」之說，想養生，要先養心。

隨著芒種節氣到來，氣溫將持續升高，濕度也漸漸增大，人的心臟負荷逐漸加重，心臟病患者很可能出現病情波動。

因此，心臟病患者應注意休息、減少熬夜、避免過分緊張與勞累。另外，由於外部大環境變化，氣溫升高，血壓也會出現一些波動，高血壓患者應根據自身情況和醫生意見及時調整用藥量。

2、晚睡早起，午睡補眠

芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節特徵，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡。

芒種應「夜臥早起，無厭於日」，人體適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利於人體氣血運行。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。

3、保持好心情適當曬太陽

在這個晝長夜短愛打瞌睡的夏日中，首先就要保證自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。

午休可助恢復疲勞，有利於健康，是最適合的養生手段。而且此時氣象也開始炎熱，是消耗體力較多的季節，大家一定要注意補充水分，多喝水。

隨著芒種節氣的即將到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

芒種時節空氣潮濕，氣象濕熱，易傷脾胃，需要注意飲食清淡，氣象炎熱，人體出汗增多，要注意勤換衣服，常洗澡，便於陽熱發泄。這時要注意避免季節性疾病和傳染病發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

1、飲食應注意減酸增苦

芒種時節，人的身體特點是消化功能相對較弱，易於暑濕困脾。所以在飲食上人們宜減酸增苦，健脾利濕。應該多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，掌握好低鹽、多飲、清熱的原則。

水果中尤其推薦苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜類食品，香蕉和菠蘿也可適當食用；蔬菜中則推薦莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、鮮豌豆、毛豆等綠色食品。

：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。

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