掌握三大養生秘訣，為全年種下健康

芒種是二十四節氣中的第9個節氣，陰氣初生。螳螂感陰破殼而出，伯勞鳥感陰始鳴，而反舌鳥停止了鳴叫，在對這些物候的仔細觀察下，古人將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。”

從十二消息卦來看，芒種時節屬於天乾中的戊己土，因此人之氣在脾，此時養脾效果最佳。然而今年歲土不及，土的生化之氣不能發揮正常作用，導致脾土比較虛弱，因而人容易產生泄瀉、腹中疼痛、筋骨僵硬等症狀，脾虛之人更甚。

脾為後天之本，李東恆在《脾胃論?脾胃盛衰論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也”，此時養脾是全年養生的重中之重。究竟應該怎麽做呢？可以從下面三方面著手：

防濕祛濕

《黃帝內經》言“濕氣通於脾”，脾喜燥惡濕。而芒種時節，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，氣候潮濕悶熱。外界濕邪極易侵襲人體，體內濕熱過重，從而加重脾髒負擔，出現食欲下降、胸悶腹脹、頭重身困等症狀，因此要注重防濕祛濕。

氣象越來越熱，冷飲、冰鎮水果大行其道。但這些備受人們追捧的冷飲，只是讓人暫時感到冰爽，熱量仍困在體內，過一會兒又覺得熱。它們不僅不能解熱，反而容易加重體內濕氣。

除了冷飲，大量吹冷風、空調也是加重濕氣的主要外因。陰寒之氣傷著陽氣，汗就會被悶回去，體內的濁氣發泄不出來，機體外感於寒而將暑濕內閉，濕邪又容易阻滯中焦，最終導致脾胃功能受損。

因此要盡量減少食冷飲、吹空調、洗冷水澡等習慣，以減少濕邪入侵的機會。當然，隻防濕是不夠的，還要學會利於人體自身來祛濕。

人體的濕氣主要通過發汗和利尿兩個途徑排出，可以選擇跑步、練功、瑜伽等運動，以適當增加排汗量。值得注意的是，千萬不要為了出汗而超負荷運動，過猶不及，這樣只會給身體帶來傷害。

此外，人體有一些祛濕開關，如豐隆穴、足三裡，堅持每天按揉10分鐘左右，可達到祛濕效果。

甘淡養脾陰

夏季在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們往往會感到食欲下降，飲食上應多食清淡質軟易於消化的食物。

中醫認為“甘入脾”，適量食甘味食物，有助於養脾。近代中醫學泰鬥張錫純認為“味淡歸脾”、“陰虛專重於脾”，要“滋陰為主，甘淡合用，平補為要，滋陰益氣行水”，即用甘淡之品滋養脾之陰分。

當然，中醫說的甘味食物，並不完全等同於我們說的甜味，如一些甜品吃起來甘甜，但並不是甘味食物。我們常見的甘味食物有大米、小米、糯米、豇豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、蕃薯等。

此外，苦味有燥濕的作用，從五行而言，苦為火，生土，適當增加苦味食物，如苦瓜、蓮子，對脾髒也大有裨益。

忌憂思

脾在志為思，過思則傷脾。相信很多人都有這樣的經歷，當過度思慮一件事情後，就容易變得沒有胃口。一醫生有位朋友總愛在吃飯的時候發牢騷，他的代入感很強，每次和他吃飯，大家總被惹得跟著一起抱怨，飯沒吃飽，反倒是氣飽了。

《素問·舉痛論篇第三十九》記載：“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣。”一個人如果思慮太多，就會使體內的正氣停留在局部而不能正常運行，使得脾的升降功能失常、鬱結。

“饑來則食，困來即眠”，用心在當下，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，保持心平氣和，從而安養神氣。