芒種養生，從此開始！

芒種是農曆二十四節氣中的第9個，夏季的第3個節氣，時間為每年6月5日或6日，表示仲夏時節的正式開始，此後雨量充沛，氣溫顯著升高，芒種的到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。

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芒種時節養生提示：

防濕養心肺

此時氣溫升高，空氣潮濕悶熱，南方進入梅雨季節，心臟負荷逐漸加重。心臟病人要少熬夜，避免緊張情緒，可以吃一些養心食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。

衣衫要勤洗

晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡。」

飲食宜清淡

歷代養生家都認為夏季飲食宜清淡，從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

提防熱傷風

夏天易患感冒，中醫稱為「熱傷風」，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還會發熱、頭痛等，嚴重者出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

冬病夏治好

冬病夏治是中醫的一個重要觀點。中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的。如各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要禁止過度食用冷飲。

芒種分為三候：「一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。

螳螂生：螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂

鵬始鳴：喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴

反舌無聲：能夠學習其它鳥叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫

芒種 | 一年最忙時

春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。人們常說「三夏」大忙季節，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，「芒種」也稱為「忙種」、「忙著種」，是農民朋友的散播播種。「芒種」到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。

除了忙著田間的農活，在芒種節氣還有不少傳統民間風俗活動哦 。

送花神

農曆二月初二日花朝節上迎花神，芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

安苗

芒種安苗習俗安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

打泥巴仗

貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。

煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時有「青梅煮酒論英雄」的典故。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工後方可食用，這種加工過程便是煮梅。

芒種 | 養生

精神養生：芒種時節應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

起居養生：要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。不過不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風哦。

飲食養生：芒種養生多補水，減酸增苦、調理脾胃。進入芒種，濕熱氣象會讓人心情煩躁和食慾下降，再加上夏天貪食冷飲，寒冷食物還會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。所以飲食應以清淡、易消化、富含維生素食物為主，並要多喝白開水補充因出汗過多而丟失的水分，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。

芒種節氣飲食要注意清熱，吃些涼性蔬菜有利於清熱瀉火，排毒通便。另外從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。

芒種節氣可選擇吃：苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。另外，夏季腸道疾病多發，多吃大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等「殺菌」蔬菜。還可以吃西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽；西紅柿，也可清熱解毒、平肝去火；梨，有「天然礦泉水」之稱，是最佳的補水護膚品。多吃一些綠豆粥、百合粥、小米粥等，既能保健又能食療，達到祛暑降溫解表的作用。

另外氣象炎熱還要多吃蔬菜和水果，如葡萄、草莓、番茄等。而芒種節氣的最佳時令水果是：桑椹。又名桑果，早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝禦用的補品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為「民間聖果」。

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

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