運動怎麼保護膝蓋？送你4大「法寶」和氨糖護膝

? 對於很多人運動的人來說，最煩惱的一個事情莫過於怎麼保護膝蓋。膝關節是我們人體最重要的關節之一，積極參與各類身體運動，所以一不小心就會出現損傷，或者造成膝關節磨損等。那麼我們在運動的時候應該如何保護膝蓋呢？

①方法得當：

首先，選對運動方式非常重要。要知道，有些運動雖然護膝，有些運動卻是傷膝的。適合保護膝蓋的運動有快走、慢走，和室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動方式，最好是交替組合。而登山、跳繩、爬樓梯、下蹲等，對膝關節承受的壓力較大，最不利於護膝。 ②選擇合適的鞋子：

運動時穿的鞋子鞋底均不要太薄，最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。

③量力而行：

運動是為了更好保護身體，千萬不要逞能，根據自己的身體來制定合適的運動計劃，要選擇適合自身條件的運動，量力而行，循序漸進，長期堅持。另外，還要注意的是不要忽視了運動前的熱身運動。一旦熱身不夠，運動中需要肌肉和韌帶對膝關節進行協同保護時，肌肉的反應就會不到位，不能及時提供保護，容易引起運動損傷。

④適宜的場地：

運動最好在沙地和軟地上進行，而堅硬的柏油路由於缺乏緩衝，運動時不利於保護膝蓋。 ⑤增強營養攝入

運動難免會加劇膝蓋骨表面的軟骨磨損，經常運動的人群日常可以吃些健力多氨糖，補鈣增強骨密度的同時，補充軟骨營養。可通過健力多補充軟骨營養素慢慢調理。

並且，健力多氨糖還特別添加了從牛乳中提取出來的酪蛋白磷酸肽，這種物質被譽為礦物質載體，能促進腸胃對鈣的吸收，以及促進骨骼的鈣沉澱和鈣化；以及添加了漢方經典強骨藥材骨碎補，對保護骨質有著一定的作用。