瘦身低卡牛肉藜麥蔬菜炒飯

1. 煮好藜麥燕麥米放置，牛肉切成小塊用酒少許鹽和黑胡椒醃製，然後所有蔬菜除南瓜外都切成丁，熱鍋黃油輕輕一劃然後放蔬菜進去炒，炒的香了再放煮好的藜麥燕麥米進去一起加點鹽翻炒，差不多了可以出鍋

2. 在上一步驟的同時南瓜可以另外蒸熟放也可以不放看個人喜好，不怕熱量增加的還可以蒸熟了再放點鹹黃油炒一下更好吃

3. 飯炒好了起鍋，然後鍋內劃一點黃油把牛肉放進去炒，最後倒在之前炒好的蔬菜飯上就可以了